Вени одење пеш против проширени вени - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали некогаш сте слушнале за одење по вена? Секој кој е склон кон проширени вени, треба да го испроба овој тренд спорт и на тој начин да ги спречи на природен начин.
Проширените вени не се само проблем од кој страдаат старите луѓе, според „netdoktor.de“ околу 20 проценти од сите возрасни лица во Германија се погодени од т.н. варикси. Womenените имаат и до три пати поголема веројатност да страдаат од нив отколку мажите. Особено во лето, високите температури и долгите периоди на седење - на пример на работа или на пат до работа - може да доведат до отекување на нозете. За возврат, овие фаворизираат проширени вени, како и други нарушувања на вените, како што се воспаление или тромбоза. Ако сакате да се заштитите од ова, треба да го пробате трендот одење по спортски вени.
Вени одење против проширени вени
Овој концепт на одење не постои долго време, но е сличен на долгото популарно одење. Одење по вена е наменето специјално зајакнување на вените на нозете и околните мускули и помалку нагласува брзина.
Како работи сето тоа? Прво, при одење, врвот на стапалото се влече нагоре додека се спушта петицата (со колено свиткано). Ногата потоа се стркала надолу од петицата до прстите. Ова можете полека да го практикувате на почетокот пред да го интернализирате одењето по вена. Овој тип на одење практикува движење на тркалање и туркање и истовремено ја активира мускулната пумпа. Ова го олеснува исцедувањето на крвта во вените.
Исто така е важно горниот дел од телото да остане исправен при одење по вена, рамената да лежат лабаво и да пронајдете свој ритам на одење. Затоа, внимателно внимавајте на пулсот. Исто така, држете ги лактите близу до долниот дел од телото, замавте ги рацете и свиткајте ги подлактиците.
Одење по вени е најдобро да се прави на паркови на паркови или шумски подови, но плажата е исто така добра локација за обука. Идеално, треба да одвоите 30 минути за тренингот два до три пати неделно, да го започнете со вежби за истегнување и да оставите исто така да заврши.
Кои се проширени вени - и како се појавуваат?
Проширени вени се јавуваат кога крвта повеќе не може правилно да се исцеди од површните вени на нозете. Овие треба да работат против гравитацијата за да ја пренесат крвта во срцето, при што помагаат околните мускули и нивните еластични vesselидови на садовите. Венските залистоци значат дека крвта не тече назад. Ако овие венски залистоци се оштетени или ако еластичноста на wallsидовите на садовите се намали, венската крв се гради - и вака се развиваат проширени вени.
Долгите периоди на седење или стоење често се виновни, но дебелината, пушењето, наследните фактори и женските хормони исто така можат да бидат одговорни.
Симптоми
Отпрвин речиси не забележувате проширени вени; тие најмногу се забележуваат преку оток и мало чувство на напнатост или тежина во нозете. Ако не направите ништо во врска со тоа, на крајот ќе доживеете ноќни грчеви во нозете и досадна чешање во засегнатата кожа. Подоцна, се појавуваат видливо задебелени вени и едем, односно задржување на водата во околното ткиво. Не треба да дозволите да стигне толку далеку, бидејќи проширените вени не се само „дамка“, туку болест што може да предизвика сериозно оштетување на ногата.
Движењето е од суштинско значење
Ова се однесува на секојдневни активности (на пример, качување по скали наместо да седиме во лифт; пешачење наместо користење автомобил; возење велосипед до работа) и спорт. Една до две единици неделно се норма. Разновидноста промовира мотивација и забава во спортот.
Така што проширените вени не се шират на нозете, пред сè, важно е да останете активни - особено ако работите на работа за која треба да седите подолго време.
Кратките прошетки за време на паузите се секогаш добра идеја и исто така можат да помогнат во ослободување од стресот.
Ако вашето патување до работа е само кратко, треба да го шетате почесто. Велосипедските тури можат да направат чуда и кога станува збор за спречување на проширени вени.