Вени стануваат повидливи (боди-билдинг, диета)
Во моментов сум на диета и вените на подлактицата станаа повидливи. Дали тие станаа повидливи преку губење на маснотии или преку вежбање?
4 одговори
Бидејќи вените лежат помеѓу кожата и мускулите, тие природно стануваат повидливи кога ќе изгубите масна маса - во овој случај поткожното масно ткиво. Овој ефект секако го зголемуваат густите мускули. Се чини дека тоа е случај со вас.
Но, пред толку многу читатели да умрат од глад/да се обучат на смрт, треба да се каже дека генетиката исто така игра улога. Кај некои луѓе, вените се толку длабоки што не се истакнуваат јасно и покрај нискиот KFA и тренингот за градење на тврди мускули.
Помалку маснотии помеѓу кожата и основното ткиво. Мускулите, исто така, ги "притискаат" вените нанадвор во кожата. Кога кожата станува потенка поради помалку внес на течности, вените доаѓаат по свое.
Вените излегуваат со минимизирање на масниот слој на телото. И во зависност од генетската шминка, може да ги видите вените повеќе или помалку кај една личност.
Обајцата. Вените стануваат поистакнати кога паѓа процентот на маснотии во вашето тело. Покрај тоа, мускулите природно помагаат да ги истуркаат понатаму кон кожата, па ќе ги видите малку повеќе кратко по тренингот, бидејќи мускулите потоа се испумпуваат.
Главно, тоа доаѓа од намалувањето на процентот на телесни масти, а потоа се применува:
- Диета богата со протеини -> намалување на телесните масти -> помал процент на телесни масти
- Обука за сила -> зголемување на мускулната маса -> помал процент на телесни масти
Она што на многумина не им е многу јасно: Дури и ако не изгубите тежина, не губете грам маснотии, туку зголемете ја мускулната маса, вкупната маса станува поголема. Но, откако нема да добиете маснотии, процентот на телесни масти природно ќе се намали.
слични прашања
во последно време го тренирав горниот дел од телото малку поинтензивно (повреда на коленото) - на пр. Кога тренирам бицепс со мрена, моите вени на подлактицата и надлактицата се тотални и изгледаат како „мапи“, застанете со проширени вени како во учебник - кога ќе заврши обуката или вежбата, можам да видам многу вени, но сосема нормални без копчиња или слично . сега се плашам дека може да добијам проширени вени - или дали оваа деформација на вените е нормална за време на обука за сила поради високиот притисок? Мускулите всушност треба да го поддржуваат протокот на вена и венските валвули или ?
Го немам овој проблем на телињата или бутовите
Здраво. Јас сум висок 1,66 м и имам 14 години. Сакав да знам што можам да направам за да ги направам вените повидливи. Пробав масло од пченица, само што зедов 250 ml вода и ставив 3 лажици масло во неа. Но некако не успеа. Дали некој знае како можам да ги извадам, особено на задниот дел на подлактицата, кога тренирам таму, минува долга вена низ грбот, особено затоа што сакам да ги изнесам вените уште повеќе. И кога ќе излезат моите вени, тоа е само за неколку минути и никогаш за 10 минути одеднаш. Пијам и таблети од Алди, неодамна купив магнезиум, калциум, витамин Ц, мултивитамински таблети бидејќи во него има многу витамин Е, што треба да биде добро за вените. Се надевам на помош. Kубезно почит
Јас сум 17 и тренирам во теретана веќе една година и се градев прилично добро. Но, она што ми пречи е што имам мали/тесни гради во споредба со остатокот од телото. Рамената ми се проширија при тренинг, а карлицата е поширока од градите. Дали моите гради сè уште растат или може да се направи нешто за тоа?
Почнав да правам навлаки со гира. Прочитав дека градите треба да станат поголеми.
Имам многу изразени мускули на грбот и вратот, кои всушност се секогаш напнати. Сега сакам да започнам со поинтензивен тренинг за сила.
Како можам да се спречам да се затегнам уште повеќе, особено во пределот на вратот? Ви помага да направите широко истегнување пред и после тренинг?
Ви благодариме за вашата помош однапред;)
Здраво прво, неодамна ја завршив мојата прва фаза на масажа и морав со шок да сфатам дека имам голем појас за спасување на стомакот, од јадење премногу и брза храна, затоа што мислев дека треба само да јадеш многу и без оглед на се. Само направете дефифаза и конечно добив шест пакет, но исто така изгубив мускулна маса, силата стана и послаба.
Прво треба да направите нешто погрешно пред да сфатите дека треба да го сторите тоа правилно и јас го сакам тоа. Гломазната фаза повеќе не е опција, само сакам да се обидам да се изградам чиста и сакав да ви го покажам мојот план за исхрана.
Наутро: 3 парчиња тост, секоја со мисирка, сирење, шунка (што е можно помалку маснотии)
2-3 часа подоцна: 250 гр кварк со малку маснотии и парче леб од интегрално
2-3 часа подоцна: Обука - пред тренинг на Bcca + креатин - по тренинг 30g протеин од сурутка + 5g креатин + 30g декстроза
1 час подоцна, голем дел од ориз со риба и грашок
2-3 часа 500 гр кварк со малку маснотии (тоа би било навечер, а потоа сакам да јадам само протеини, повеќе јаглехидрати)
Бев на диета со малку јаглени хидрати и сакав полека да ги зголемувам јаглехидратите/калориите за да не се здебелам повторно или да се активира џоџо ефект, затоа што добив само 1000ккал во дефифизата и верувам дека планот за исхрана што го имам ти напиша погоре, премногу калории има на почетокот: /
Што мислите за тоа? Ако консумирам 30гр декстроза, се плашам дека ќе ме дебелее премногу, но не морам да се грижам за тоа, нели?
Морам да кажам дека дефи ми е добар, вените излегуваат убаво и добро ги гледаш моите мускули, сега ми недостасува мускулна маса!
Јас сум многу слаб, лесен млад дечко, но и многу спортски. На 1,80 имам 65 килограми со Kfa околу 9%. Од почетокот на тренингот со тегови се здебелив 12 килограми, практично само мускули (така што мислам дека „не се надградувај повеќе на момче“).
И покрај сè, дури и губење на околу 1,5 килограми маснотии, lesубовните рачки остануваат, тоа е практично единствената резерва на маснотии што ја имам, скоро и да нема маснотии на рацете итн. Мене повеќе ми пречи што, и покрај Kfa, може да има толку голема несреќа на колкот (нема многу простор за слабеење). Иако е тешко забележлив со панталони, сепак многу ми пречи,
Дали треба да го сменам тренингот со цел маснотиите да работат понезабележливо со мускулите и да прифатам дека е генетски така, или можам да направам нешто конкретно за тоа?
Здраво прво, сега имав масовна фаза зад мене, поточно, прва. Јас сум висок 172/73 см и тежок 70 кг. Можете да видите дека станав поширок, барем го слушате тоа од пријателите хаха.
Сега сакам да направам дефифаза затоа што имам појас на сланина на колкот, сеуште можете да ги видите горните 2 стомачни мускули под добра светлина, но сакам да се ослободам од маснотиите и да ги градам почисто, затоа што во првото ставав премногу брзо, во секој случај. Сакам шест пакет.
Моето прашање е, колку килограми треба да изгубам неделно/месечно. Не сакам да изгубам многу мускулна маса
еј дете градат мускули повеќе од шест месеци. Јас веќе можам да видам како сè е убаво дефинирано, шест пакувања и сè е веќе таму . Јас имам 15 години и благодарение на генетиката имам многу низок процент на телесни масти . како што веќе споменав, секако дека можам да забележам успеси, т.е. можам да видам дека можам да управувам со повеќе тежини. но веќе ништо не се случува на раката. За време на обуката накратко можете да ги видите бицепсните вени и сите во подлактицата, потоа пумпата правилно да се запали и тогаш ништо да не се случи. не ми растат бицепс/трицепс? како? премалку маснотии што можат да се претворат во мускулна маса? што треба да направам? твоите совети?
Тука сум новорегистриран. Регистриран сум кај Мекфит околу 6 недели и тренирав 3 пати неделно 4 недели и сега тренирав 4 пати неделно, 2 недели. Јас вежбам тренинг на долниот/горниот дел од телото.
Понеделник - горниот дел од телото вторник - долниот дел од телото среда - пауза четврток - горниот дел од телото петок - долниот дел од телото Са; сонцето - пауза
Јас имам 17 години, тешка 73 кг и висока 177 см.
Имам процент на телесни масти околу 16% и би сакал да ги намалам со диета. Се одлучив за диета со ниски хидрати. На што треба да обрнам внимание? Дали треба да консумирам максимум дневно и колку маснотии треба да консумирам дневно? Конзумирам помеѓу 130-155 грама протеини на ден. Си помислив дека ако имам дефицит од 500Kcal дневно од потребните 2000Kcal и на тој начин, според пресметките, ќе изгубам околу 2 кг маснотии за еден месец. Дали сум правилно информиран? Се надевам дека може да ми помогнете и да ги споменете основните барања за пониско КФА.
Постојано слушам дека, особено како почетник, лесно е можно зголемување на јачината од 5 кг/месец. Јас и мојот колега секогаш се прашуваме како сите успеваме да работиме набрзина до 80, па дури и 90 килограми. Што правиме погрешно? Ние сме на железо скоро 1 година и притискаме само 65кг.Би рекол дека мојата диета е доста добра. Следам сè детално, мојата тежина се зголемува за околу 1 кг/месец. Тренирам со 4x 8 повторувања на клупата за клупи, проследено со 3x12 повторувања KH клупа за наклон и повторно 2x 12-15 повторувања Пеперутка. ТП = туркање, влечење, нозе 5 пати неделно. Што правам погрешно и како конечно да постигнам зголемување на силата?
(Понекогаш имам чувство дека морам да се хранам многу дебело за да создадам сила. Секој вели дека е тотално идиотски, бидејќи има само премногу маснотии во него, но дури и овој Inscope, кој „всушност“ е еден од најдобрите Дали тренери се до него, се здебелија или се здебелија?!)
Имам 16 години и спортувам доста. Всушност секој ден, мојот главен спорт е фудбалот. Сепак, неодамна после и за време на тренингот (особено за време на тренингот за сила, но исто така и за време на фудбал и гимнастика), забележав дека моите вени на подлактиците и горниот дел од телото се „зголемуваат“ енормно. Секоја единствена вена на подлактиците излегува многу добро и се истакнува, што не е случај со моите пријатели. (Тие не спортуваат толку често како мене) Ова ме направи малку збунет, а особено сега кога по тренингот на стомакот забележав голема вена која поминува околу вертикално преку ребрата до пазувите. Никогаш порано не го забележав ова. Дали е ова нормално или предизвикува загриженост што не се надевам! ти благодарам за помошта
Во моментов сум на протеинска диета за да изгубам маснотии, малку јаглени хидрати и многу протеини
но имам запек и болки во стомакот, што ме спречува да тренирам
За жал, целата храна што содржи влакна е многу богата со kh (овесна каша, семе од болви, круши.)
дали навистина треба да ја прекинам диетата со протеини само за да добијам бесплатно црево
или само силен лаксатив ќе стори ?
Здраво, јас имам 19 години и одам во теретана 3 до 4 пати неделно скоро една година.
Морав да паузирам 2 недели затоа што мојот зглоб страшно ме повреди, а потоа полека продолжив повторно, а потоа по околу 7-8 недели повторно истото. Сега левиот зглоб ми беше отечен (без над ногата) ортопедот рече дека е тотално преоптоварување и треба да престанам да правам вежби како склекови. Тренер за фитнес рече дека треба да се погрижам мојот зглоб да работи исправен кога ќе притискам и да не е свиткан. Паузирав 3 недели и полека започнав повторно.
Сега, по 3 недели обука, веќе чувствувам мала болка (чудно влечење) во подлактицата и зглобот. (претходно интензивно вежбаше гради, трицепс, стомак и всушност обрнуваше внимание на исправување на зглобот)
Прво на мене. Имам 20 години и вежбам тегови веќе 3 години. Јас сум висок 1,89 и тежам 90 кг со ниско КФА. Така, моите вени излегуваат многу добро и можам да проголтам колку што сакам и да не се здебелувам. Јадам главно вегетаријанец (секогаш) и досега имав многу добар успех со тоа . Сега на мојот проблем. Бев на роденденска забава пред една недела и не пиев многу. следниот ден, веднаш го продолжив тренингот. Не можев да видам каква било промена во моите вредности на силата или моите оптичари. Како и да е, оттогаш постојано губам тежина. Имав 93 килограми пред прославата . Дури и можев да се подобрам за време на мојот тренинг денес . Но, кога потоа се вратив на вагата, одеднаш беше под 90 килограми. Како е можно тоа? Голтањето на креатин е исто како и секогаш и пијам најмалку 4 литри на ден