Веслање на мирување Зошто мора да пробате SUP во лето 2020 GQ Германија
Дали се прашувате зошто гледате сè повеќе луѓе со даски за сурфање и лопатки на локалните води? Едноставно: Стенд-ап весло не само што е многу забавно, туку е и идеално вежбање.
Пред неколку години, некој сè уште беше воодушевен од повремените луѓе кои стоеја на еден вид даска за сурфање и со весла во рака се движеа преку езера или заливи. Во меѓувреме, stand-up paddling или stand-up paddling (скратено SUP) пристигна во мејнстримот и се повеќе и повеќе луѓе се надвор со таблата. 'Llе ви кажеме зошто овој спорт е исто така идеално вежбање и која табла е совршена за започнување со стенд-ап весло. (Повеќе совети за фитнес може да прочитате овде)
Зошто stand-up paddling е толку популарно?
„Тој е еден од најпристапните и најлесните спортови досега и секој може да го научи со леснотија“, објаснува Паскал Рослер. Тој всушност потекнува од сурфање на ветер, но исто така го користи стенд-ап лопатката многу години, па дури и веслаше со него од Минхен до Црното Море - само 2.467 километри за два месеци.
„СУП може да се направи на сите водни површини од спортисти од сите возрасти и способности - нема потреба од море или бранови“. Дури и ако стенд-ап весло потекнуваше од Хаваи, на крајот на краиштата, сурферите го премостија безвременото време, сега се етаблираше во сите делови на светот како добредојдена промена дури и за оние кои не сурфераат.
Стенд-ап весло прв пат
За прв пат, не мора да инвестирате директно во скапа табла, туку прво позајмете SUP комплет. Сега има безброј станици за изнајмување на секое езеро, река и море. Таму ќе го пронајдете вистинскиот материјал за прв пат и така полека ќе се фатите во новиот спорт. Можете исто така да посетите курс за почетници на многу станици за изнајмување. Можете да ги подобрите своите вештини за кратко време.
СУП како тренинг
Веслачкото стоење е супер ефикасно вежбање затоа што го тренира целото тело, а исто така и главата и е лесно за зглобовите. „За да се придвижиме на таблата, целото тело треба да биде под напнатост. Мускулите на горниот дел од телото, стомакот и грбот се зајакнати, рамнотежата им дава на нозете и задникот дополнителен дел од тренингот “, објаснува експертот. Исто така, ја обучува вашата рамнотежа.
Стенд-ап весла е ефикасен тренинг на целото тело што има забележително влијание за многу кратко време. Ако веслањето со себе не е доволно, можете дури и да се натпреварувате во трки против други стоечки лопатки или лопатка што стои во бела вода - ова е корисно само за искусни луѓе и во никој случај за почетници.
Која табла SUP има смисла за почетници?
Како и за сите други спортови, има огромен избор на додатоци за stand-up paddling. Ако никогаш не сте застанале на лопатка или даска за сурфање, изберете табла која е најмалку три метри или подолга. Ширината на таблата ја одредува стабилноста. Затоа е препорачливо за почетниците да се одлучат за малку поголема табла, ширина помеѓу 80 и 86 см.
Одлична табла за почетно ниво од Фанатик: „Fly Air Premium“
За повеќето од нив се препорачува и SUP на надувување. Овие надувување се лесни за транспорт и може да се чуваат и дома. Важно е со СУП-ови на надувување: Не оставајте ги непотребно на пламнатото сонце, бидејќи тоа овозможува излегување на воздухот.
„Downwind Cruiser“ од Капитал Спорт е достапен во големина S или дури и подолг во големина M за апсолутни почетници.
Со табли за почетници, фокусот е стабилност, така што дури и неискусни луѓе можат веднаш да веслаат или децата да седат и на нив.
Додатоци за СУП: Дали ви треба специфично лопатче?
„Апсолутно. Јас дури би рекол дека изборот на вистинското лопатче е од суштинско значење “. Совети на Паскал Рослер: На почетниците најдобро им се препорачува да користат прилагодливо лопатче. За правилна должина, рачката на лопатката треба да достигне под зглобот со раката испружена нагоре. Во зависност од ширината на таблата, може да се избере малку подолго (особено за трки и туристички табли) или малку пократко (особено за плочи за бранови).
Совети за ефективно весло: Туркајте го лопатчето цврсто во водата што е можно подалеку (ножот на лопатката треба да биде целосно под водата) и сега повлечете го наназад. Не работете само со раката, туку со целиот горен дел од телото. Тоа исто така дава дополнителни поени за шесте пакет. И: Кога веслате, не гледајте во таблата, но гледајте ги кон хоризонтот, ова дава дополнителна стабилност. (Ве молиме запомнете: Фитнес гаџети 2020: Овие 5 спортски прибор не само што се корисни, туку се и стилски)
Безбедно веслање на стенд-ап
„Единствениот услов за stand-up paddling е: Треба да бидете добар пливач ако паднете во вода“, вели Паскал Рослер. За прв пат на вода, треба да изберете ден без ветер за да не ве разнесат или избркаат од таблата. Во силни крајбрежни ветрови, почетниците дефинитивно не треба да одат на вода. „Не препорачувам да вежбате први потези со лопатка на повеќе од 50 метри од брегот! Покрај тоа, таблата треба да биде прицврстена со поводник на глуждот за да не се оддалечи и да се изгуби ако паднете во вода.
„Дури и ако сте добар пливач, според мое мислење, секогаш треба да имате рестабир со вас - така да имате своја спасувачка вода на бродот. И спасувачки јакни се препорачуваат за деца. "Покрај тоа, секогаш треба да внимавате на времето. Условите многу брзо се менуваат на езерата, реките и океаните, а бура или грмотевица што може да се појави може да ве доведе во опасна ситуација.