Вести Дебелината, здравствена пракса на болеста во Курпарк, д-р
Како да се ослободам од маснотиите?
Здравствено писмо јануари 2015 година
Денес би сакал да се информирам во своето здравствено писмо за потеклото и фаталните последици од дебелината. Дебелината (дебелината) неодамна е класифицирана како болест!
Дебелината обично се поврзува со отпорност на инсулин или лептин и се смета за прелиминарна фаза на дијабетес тип II. Дијабетес тип II вртоглаво расте веќе неколку години!
За дебелината, индексот на телесна маса (БМИ) е 30 и над. БМИ се пресметува како тежина/должина на тело на квадрат.
Негативните ефекти на хроничниот стрес се повеќекратни:
1. Негативниот стрес носи промена во однесувањето во исхраната (импулсивно, хаотично, непромислено јадење!
2. Негативниот стрес нè спречува да можеме да одолееме на брзите желби, засиленото однесување е засилено.
3. Негативниот стрес доведува до фактот дека се повеќе консумираме претходно подготвена индустриски модифицирана храна што обично е засладена со фруктоза (HFCS) (HFCS = пченкарен сируп со висок фруктоза)
Хроничниот негативен стрес ги зголемува нездравите, опасни маснотии во стомакот. Оваа таканаречена „висцерална маст во стомакот“ доведува до хронично воспаление и нерамнотежа на хормоните, како што се естроген вишок тежина и недостаток на тестостерон. Естрогенот создава складирање на вода и маснотии.
Недостаток на тестостерон ги ослабува мускулите и коските и доведува до губење на либидото!
Патем, кај мажите можете да ја прочитате нивната моќ или недостаток на потенција директно на обемот на половината!
Патем, ќе дадам подетални информации за антистресните стратегии во едно од следниве здравствени писма.
Ги мерам хормоните (естрадиол, прогестерон, тестостерон) кај моите пациенти. Доколку е потребно, јас користам човечки идентични хормони како терапија (метод според д-р Римкус).
Исто така, мерам тироидни хормони, метаболизам на железо, вклучително и железо за складирање (феритин).
Доколку е потребно, третманот е проследен со освежување на нивото на железо со инфузии на железо или со компатибилни природни препарати на железо (според д-р Шауб Базел).
Исто така е важно да се провери дали клетките страдаат од хроничен недостаток на кислород, што долгорочно може да доведе до сериозни болести. Тука лекувам со одредена техника на дишење и со Q-10 (Убикинол)
Како можете да го намалите масното ткиво на висцералниот стомак преку сопственото однесување?
Би сакал да кажам дека има многу патишта што водат кон Рим. Како што веќе споменавме, одлучувачки фактор е пред се волјата! Под ова мислам на менталната сила да може да се повлече нешто подолго време и да се навикне телото на поинакво однесување во исхраната!
Во принцип, не станува збор за контрола на калориите, туку за активирање на метаболизмот. Ова значи да јадете помалку јаглехидрати, БЕЗ шеќер, БЕЗ пијалоци засладени со фруктоза или замени за шеќер, југурти, итн.
За ова треба да консумирате ПОВЕЕ масти и масла - заситени и незаситени (кокосова маст, маслинови масла, омега 3 масла), но малку омега 6 масла и НЕ транс-маснотии, загреани незаситени масти кои често се користат за производство на пржена храна. Ако мастите се загреваат, користете кокосово масло, гри и путер. Сепак, повеќето печива се прават со незаситени масти и затоа се полни и со маснотии.
Мои сопствени искуства и методи:
1. Носам тесни панталони околу половината и забележувам релативно рано ако повторно „грешам“ подолг временски период. Потоа, почнувам да го користам мојот сопствен „метод на одмастување“ неколку дена или недели, при што тежината - т.е. вагата - не се користи како мерило, туку мојот појас! Ова е важно бидејќи не станува збор за слабеење, туку за намалување на маснотиите во стомакот.
2. Станувам порано, пијам чаша кафе и се занимавам со спорт (спортски интервал, трки на кратки растојанија „со сета моја сила“ или веслање на машината за веслање во теретана: 20 потези со максимална сила, потоа 2-минутна пауза и повторно веслање пати, проследено со вежби за истегнување според Либшер и Брахт.
3. По вежбање (20 минути), имам пијалок во прав, се мешав за појадок:
Протеински (протеин од сурутка) прав од др. Штрунц
Освежувач на прашок за градење мускули од Ултраспорт со масти со краток ланец и Power Athletic Green од Bodyfokus.
4. Ручек што е можно повеќе без јаглени хидрати и вечера „нормална“, затоа што тогаш обично сум гладен. Јас самиот не сум вегетаријанец, јадам малку месо - но ако е можно, само месо од животни од слободен дострел (јагнешко или дивеч). Оние кои не јадат месо треба да се погрижат да ги исполнат своите барања за железо и коензим Q-10 на друг начин. Ова обично е можно само преку замена!
Како зеленчук, ферментираниот зеленчук како киселата зелка е особено здрав со цел да се подобри бактериската колонизација на цревата, но исто така и да се консумира доволно витамин К2.
Како алтернатива, можете да јадете и ферментирана соја како што е мисо или тофу.
5. Имам при рака ореви и авокадо за какво било необично гладување помеѓу нив. Не создавајте резерви на чоколадо! и ако е само темно, горчливо чоколадо со бадеми ако е можно
6. Важно: еднаш неделно јадам онолку колку што сакам, нормално како што сакам. Ова се нарекува „јадење во интервал“.
7. „Ефектот на слабеење на струкот“ е многу посилен ако не се консумира алкохол неколку дена!
Ја користам дупката на ременот за да го измерам успехот на мојата кампања, односно дали можам „повторно да го затегнам ременот“ без никакви проблеми. За мене не постои такво нешто како агонизирачко броење калории.
Ако сакате да дознаете повеќе за методите на интервално јадење и интервал за обука, срдечно сте поканети да ме контактирате.
Исто така, би бил среќен да ви помогнам при ваш личен излез од дебелината, со дијагноза и терапија и со премин кон нов, моќен, здрав начин на живот!
Многу честитки од „Здравствената пракса на Курпарк“