Вести - Физикум

  • Физикум
  • цели
  • фитнес
  • Курсеви и повеќе
  • Велнес
  • започне
  • Физикум
    • филозофија
    • 7-те доблести
    • Систем за нега
    • партнер
    • Најчесто поставувани прашања
    • Победник во индустријата
  • цели
    • Фитнес и здравје
    • Сила и издржливост
    • Слика и телесната тежина
    • Назад и зглобови
    • Велнес и релаксација
  • фитнес
    • Фитнес и здравје
    • Сила и издржливост
    • Слика и телесната тежина
    • InBody
    • fle-xx
  • Курсеви и повеќе
    • Распоред на курсеви
    • LesMills
  • Велнес
    • Област на сауна
    • Тепидариум
    • парна бања
    • Базен и базен
    • Просторија за релаксација
    • бистро
  • Распоред на курсеви
  • Струја
  • Преземања
  • Пробна обука

физикум

Струја информации

Лагите се 7-те најголеми слабеење

Мит 1

Согорувањето на маснотиите започнува по 30 минути!

Неточно! Горењето маснотии не се држи до правилото од 30 минути што многу луѓе го паметат од часовите по физичко образование. Вистина е дека телото генерално користи маснотии и јаглехидрати за производство на енергија - не само за време на физичка активност!

Составот се менува во зависност од активноста, како и од видот и времетраењето. Добрата вест е дека телото по првата минута Согорува маснотии и гликоза.

Во текот на постојан напор, согорувањето на мастите всушност се зголемува пропорционално. Складиштата на гликоза се празни, телото се „префрла“ на согорувањето на маснотиите.

Мит 2

Абдоминална обука ги топи масните наслаги на стомакот!

Дури и ако звучи добро: со идејата за насочено губење на маснотиите, желбата е веројатно таткото на мислата. Телото прво ги разградува маснотиите таму каде што најмалку им треба за да обезбеди сопствен опстанок.

Човечкото тело функционира на овој начин од еволутивни причини. Масните наслаги заземаат важни функции во организмот. Тие не се само „складирана енергија“, туку делуваат и како природен слој на изолација и заштита.

Распределбата на масното ткиво се разликува помеѓу жените и мажите - исто така и „шемата за губење на маснотии“. Во овој контекст, често се користат машкиот „облик на јаболко“ и женскиот „обликот на крушата“.

Ова значи дека маснотијата е најтврдоглава кај мажите во пределот на грбот и околу половината и кај жените во форма на често пожалените масни влошки во областа „колкови, нозе, задник“.

Соодветно на тоа, најдобриот метод за намалување на маснотиите е континуирано и внимателно одржување на мал дефицит на калории - преку добра исхрана и вежбање - сè додека телото не пристапи до соодветните масни наслаги. Интермитентниот пост исто така дава добри резултати.

Мит 3

Вежбањето може да ги претвори мастите во мускулна маса!

Извини! Но, маснотиите се масти, а мускулите се мускули. Да бидам попрецизен: мускулите се составени од протеини, т.е протеини. Правилното вежбање ги согорува мастите и го стимулира растот на мускулите.

Идејата за функција „еден на еден“ за размена на маснотии и мускулна маса за жал спаѓа во областа на легендите.

Мит 4

Тренингот за издржливост е најдобриот убиец на маснотии!

Равенката дека тренингот на силата е погоден само за градење мускули и дека тренингот на издржливост е единствениот начин да согорувате маснотии не работи на тој начин.

Соодветна обука за сила сега се препорачува за сите луѓе, без оглед на полот и возраста. Обука со тегови има многу здравствени придобивки.

Мускулите, за разлика од маснотиите, трошат калории само со нивното присуство, така што зголемувањето на мускулната маса ја зголемува основната метаболичка стапка и со тоа потрошувачката на калории во организмот. Комбинацијата на спортски елементи на сила и издржливост во однос на тренингот со висок интензитет се покажа како особено ефикасна.

Мит 5

Царот наутро, просјак навечер!

Оваа изрека препорачува обилен појадок и слаба вечера.

Резултатите од студијата објавена во Nutrition Journal покажуваат дека ова може да биде токму погрешен совет. Според истражувачите, лесен начин за слабеење може да биде намалувањето на калориите за појадок. Честопати, дури и малите промени можат да ги донесат посакуваните ефекти.

Мит 6

Сокот е здрав!

За жал, не е така лесно. Се разбира, сокот содржи многу важни витамини и минерали и на тој начин може да го промовира здравјето. Сепак, 100 мл сок од портокал имаат шеќер колку една чаша кола (10 гр). Шише сок (1 литар) со околу 500 kcal не може да се смета за нискокалорично. Сокот не треба да се консумира како замена за овошје или зеленчук, туку свесно.

Мит 7

Согорувањето на маснотиите завршува со напор!

Ефектот што го поништува овој мит е познат и како „ефект на изгореници“. Оваа фаза, која започнува по физичка активност, е докажана во студии до 38 часа по вистински напор.

Ова време се карактеризира со зголемена потрошувачка на енергија. Причините за ефектот на после горење (EPOC) се претходниот стрес и процесите на регенерација иницирани од телото.

Со избегнување на јаглени хидрати после тренинг, ефектот на после горење може да се користи во смисла на губење на тежината. За спортистите кои се фокусираат на зголемување на перформансите, повторно се пополнува продавниците за гликоза по тренингот, се покажува како корисно.

Usе не најдете овде Физикум Марбург
Untergasse 8
Влез за подземен паркинг: Universitätsstrasse 15 (SchloГџberg-Center)
35037 Марбург

Телефон: 06421 - 23074

Време на отварање Фитнес свет

Понеделник - петок07:30 - 22:00 часот
Сабота09:30 - 21:00 часот
Недела09:30 - 21:00 часот
државни празницивиди забелешка

Време на отварање Сауна светот