Вести на ФИТ; ЗАБАВА Вајдхаузен ФИТ; ЗАБАВИ
- Интернет понуди
- Тест за членство
- Вашите цели
- Фитнес и сила
- Бесплатна тежина област
- Машини за јачина
- Функционална обука
- Здравје и виталност
- Слабеење и фигура
- Фитнес и сила
- Услуги
- Рехабилитација спорт
- милонски круг
- Ironелезен систем
- екстра фустан
- Без болка
- Распоред на курсеви
- Описи на курсевите
- за нас
- филозофија
- Вести
- Билтен
- Карта за гости
- Контакт
- Интернет понуди
- Тест за членство
- Вашите цели
- Фитнес и сила
- Бесплатна тежина област
- Машини за јачина
- Функционална обука
- Здравје и виталност
- Слабеење и фигура
- Фитнес и сила
- Услуги
- Рехабилитација спорт
- милонски круг
- Ironелезен систем
- екстра фустан
- Без болка
- Распоред на курсеви
- Описи на курсевите
- за нас
- филозофија
- Вести
- Билтен
- Карта за гости
- Контакт
Еве ја нашата ВЕERБА ТАБАТА на НЕДЕЛАТА
ВРЕМЕ ВО ВИСОКИ КОЛЕНИ - ТРЧЕ НА РАКОТ НА КОЛЕ
ПОЧНУВАЕ ПОЗИЦИЈА
• Застанете исправено и држете ги рацете спуштени настрана.
• Нозете се разделени во ширина на колкот.
• Повлечете го копчето за стомак навнатре кон 'рбетот.
ВЕERБА ИЗВРШУВАЕ
• Одете на место, наизменично кревајќи ги колената до градите.
• Оставете ги рацете да се лулаат во координација со нозете.
ВАЖНО
Одржувајќи го горниот дел од телото исправен, повлечете го рамото надолу и подигнете ги градите!
Варијација за почетници
Подигнете ги колената наизменично без да скокате .
ВАРИЈАЦИЈА ЗА НАПРЕД
Користете повеќе раце и повлечете ги колената до градите .