Вести ОБУКА ЗА ПОДОБИ И СЛАБЕЕЕ - Кој тренинг е вистинскиот ако сакам да ослабам

Божиќ и карневал завршија и нема да биде премногу долго до летото, кога темата „фигура и губење на тежината“ се пресели во фокусот на многумина.

Диетата ја игра централната улога овде, но тренингот исто така може да биде важен фактор кога станува збор за тоа дали вашата желба да фрлите вознемирувачки килограми преку бродот тогаш ќе работи. Препораката беше до пред неколку години
Да се направи интензивен кардио тренинг за да се ослободите од handубовните рачки. Беше скоро точно дека колку подолго, толку подобро. Денес ова го гледаме на порадиференциран начин.

Со цел да изгубите тежина, мора да постигнете енергетски дефицит, т.е. на крај да јадете помалку отколку што ви треба за телото да може да ги користи своите резерви. Но, тој навистина не сака да го прави тоа. Тој многу повеќе би сакал прво да ги „потчукне“ неговите мускули и да ги расипе. Бидејќи мускулите бараат многу енергија (дури и кога не ги користите), организмот преминува во режим на заштеда на енергија на овој начин, што е паметен потег со милиони години, ако сакате да се спасите од глад. За да го одржите вашиот метаболизам активен, за време на периодот на некалорично јадење, покажете му на вашето тело дека ви се потребни мускули со тоа што ќе вежбате сила. Вежбањето со тегови го одржува активниот метаболизам и ви помага навистина да изгубите маснотии отколку мускули. Бидејќи мускулите се природно затегнати, цврсто ткиво, ова исто така и користи на вашата фигура.

Но, кардио тренингот има и своја привлечност - кога станува збор за согорување што повеќе калории во најкус можен рок. Не е важно кој извор на енергија (складирање маснотии или јаглени хидрати) се прислушува во телото, туку дека ќе навлезете во енергетски дефицит. Затоа, вашиот кардио тренинг може да биде краток и јасен (видете Фитнес вести од февруари 2018 година - Обука за ХИИТ). Атлетичарите на кратки и средни растојанија се најдобар доказ дека не мора да правите маратонска тренинг сесија
требаше да биде тенок и дефиниран. Интензивниот тренинг (т.е. тренинг со исцрпни комплети или интервали) има и привлечност дека согорувањето на калориите не завршува со тренингот, но може да се радувате на зголемен метаболизам многу часови по тренингот.

Сумираме:

Обука за сила штити од распаѓање на мускулите и ја одржува таканаречената базална метаболизам висока.
Кардио тренингот има најголема ефикасност во однос на потрошените калории по време на тренинг.
Интензивниот тренинг - без разлика дали е сила или кардио - ви го носи таканаречениот ефект на последогореного.

Затоа, комбинирајте ја силата и кардио на полето за обука или на нашите курсеви. Нашите обучувачи со задоволство ќе ве советуваат.