Вести за убавина, пазете се, стапица за диети!
Сите само украси на шоуто Шанел? Моделите како Кара Делевињ и Кендал enенер знаат дека кроасаните и свежо цедените сокови не се добри за нивната фигура.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Закуски кои содржат јаглехидрати
Дури и ако грицкате крекери, оризови колачи или сув мусли директно, вашето тело ги претвора јаглехидратите што ги содржи во едноставни шеќери, кои за возврат одат директно во крвотокот. Како одговор на овој пораст на шеќерот, телото произведува инсулин, така што може да го разгради шеќерот што е можно побрзо. На крајот, нивото на шеќер во крвта е исто толку ниско како што беше на почетокот - и желби повторно. „За да избегате од оваа спирала, подобро е веднаш да земете закуски со шеќер и да ги задоволите вашите желби“, советува др. Чарли Селцер М.Д., специјалист за слабеење од Пенсилванија. Рејчел Харств, експерт за диети во Турнесол Велнес Newујорк, го гледа поинаку: „Не избегнувајте јаглехидрати во целост, туку комбинирајте ги со здрави масти и протеини! На пример, ако премачкате парче леб со путер од орев или крекер од цели зрна со сирење со помалку маснотии, го мамите метаболизмот “.
2. Замрзнати менија
Натриумот, природен конзерванс, често се додава во замрзната храна за да се продолжи рокот на траење. „Натриумот, пак, складира вода, поради што често се чувствувате надуени откако уживате во замрзнат оброк - без оглед на тоа дали вашата диета веќе работи или не“, објаснува Рејчел .етва. Покрај тоа, прилично малите делови сугерираат дека сте јаделе малку - ако не и премногу малку - затоа и чувството на глад останува (потсвесно). Наместо тоа, јадете свежа храна, особено овошје и зеленчук. Тогаш порциите исто така можат да бидат поголеми ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Енергетски шипки со висока влакна
Диететските влакна го зголемуваат метаболизмот и ве одржуваат сити подолго. Што е особено важно ако сакате да ја намалите вашата тежина. Сепак, една енергетска лента веќе ги покрива сите дневни потреби од растителни влакна, што може да биде контрапродуктивно кога држите диета. „Подобро е да се дистрибуираат влакната во неколку мали делови во текот на денот. Ова ќе го задржи вашиот метаболизам зафатен и ќе избегне чувство на исполнетост “, советува Рејчел Харст. Јадете свеж зеленчук или овошје со секој оброк за да му обезбедите на организмот потребните влакна. Овошјето и зеленчукот исто така се препорачуваат како здрава закуска помеѓу нив.
4. Намалена храна со маснотии
Проблем # 1: Студиите покажуваат дека јадете до 30 проценти повеќе кога станува збор за храна со малку маснотии. Проблем број 2: Во производството на храна со малку маснотии, не само маснотиите, туку и голем дел од носителите на ароми, се отстрануваат. За да се компензира овој недостаток, шеќерот често се додава во храната, што повторно не се препорачува за диета. Затоа избегнувајте храна со малку маснотии и наместо тоа јадете свежо подготвени оброци кои се природно пониски со маснотии, како што се: Б. бело месо, риба и многу зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата