Вежба; Бреза; добро и лошо
Сигурно секој од нас се сеќава како на училиште во физичкото образование не научија да правиме вежба „бреза“, за придобивките и штетите за кои не сме размислувале во тие години.
Всушност, „поза на сите делови од телото“, „свеќа“ или сарвангасана, како што уште се нарекува во Хата Јога, се смета за вистински еликсир на младоста и убавината.Редовно изведување на таков штанд неколку минути на ден може да биде реално Да создадеме чуда со нашите тела. За тоа што е корисна вежбата "бреза", ќе научите од овој напис.
Придобивките и штетата од вежбата "бреза"
Идеално, ова е поза во која задниот дел на вратот, рамената и вратот се на подот, а остатокот од телото е фиксиран прецизно вертикално. Значи, повеќето од мускулите се вклучени во процесот.
Главната предност на вежбата за бреза е позитивен ефект врз работата на срцето и зајакнување на самиот мускул, имено левата комора. Покрај тоа, сарвангасана помага да се ослободиме од нарушувања на циркулацијата во мозокот. Превртената положба на телото преку вертебралната артерија го зголемува протокот на крв во тилот на главата. Помага да се ослободи од главоболка, го подобрува тонот на кожата, линијата на лицето, го ублажува заморот и помага во спречување на болести на тироидната жлезда.
Поголемата придобивка од вежбата "бреза" се манифестира во закрепнување на грбот. Оваа позиција на телото ги зајакнува горните мускули на горниот дел од телото, ја подобрува флексибилноста на 'рбетот, што обезбедува здравје на сите внатрешни органи. Спроведување на "свеќа" од 1 до 2 минути на ден ќе помогне да се елиминираат болестите на карличните органи, да се спречи запек, дигестивни проблеми и искривување на 'рбетот. За вежба за губење на тежината "бреза" е важно редовно да се изведува. Бидејќи оваа позиција на телото помага да се направи рамен стомак, да се исчисти телото од токсини и токсини, да се исчисти таложењето на соли, да се ослободи притисокот врз абдоминалната празнина и да се прилагоди работата на цревата, губењето на тежината ќе се случи побрзо и поефикасно.
Кон акутната контраиндикација за вежбата "бреза" се однесува на присуство на ингвинална хернија. Исто така, не е препорачливо да се спроведува сарвнгасана за време на менструацијата и на "ладни" мускули.