Вежба и препораки во случај на дијабетична невропатија
Вежбањето треба да биде дел од животот на никого, дури и ако страда од дијабетес или други компликации на болеста - како што е невропатија - но мора да се преземат одредени чекори за да се спречат други здравствени проблеми.
Вежбањето помага во одржување на телесната тежина и го намалува нивото на холестерол во крвта, но во исто време помага во одржување на шеќерот во крвта во нормални граници, го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и спречува појава на дијабетес.
Меѓутоа, ако страдате од невропатија - состојба што се јавува кога се оштетени нервите на периферниот нервен систем - шансите за повреда се доста големи ако не ги правите вежбите правилно и под прецизно водство од лекар.
Вежби кои ја подобруваат рамнотежата и ги зајакнуваат мускулите се идеални за луѓето со невропатија.
Специјалисти препорачуваат луѓето со дијабетес да вежбаат најмалку 30 минути на ден, 5 пати неделно. Овие форми на движење вклучуваат:
Вежби и периферна невропатија
Луѓето со периферна невропатија чувствуваат вкочанетост, печење, пецкање и болка во рацете, дланките, стапалата и стапалата, симптоми кои го отежнуваат контролата на подвижноста и можат да сокријат рани кои можат да се влошат ако не се лекуваат брзо.
За да ги заштитите нозете за време на вежбање, се препорачува:
• Носете соодветни обувки, по можност со ортопедски влошки кои имаат вметнато перници во областа на петицата, изработени од силиконски гел.
• Променете ги чорапите пред и по тренингот, за да спречите развој и ширење на бактерии предизвикани од влага. Одлучете се за полиестерски чорапи во комбинација со памук за да го намалите ризикот од плускавци.
• Бидете доследни во однос на физичката активност. На пример, пешачете 30 минути на ден. Студиите покажуваат дека одењето може значително да го намали ризикот од чиреви на нозете.
• Внимателно проверете ги стапалата пред и по тренингот. Побарајте какви било знаци на рана, инфекција или плускавци и лекувајте ги брзо (врска до статијата Правила за нега на кожата на лица со дијабетес).
Пред да следите план за вежбање, побарајте совет од лекар. Ако невропатијата е силна, тој може да ве посоветува да избегнувате одредени вежби, особено оние што користат телесна тежина, како и џогирање или одење. Наместо тоа, се препорачуваат велосипедизам, пливање или веслање.
Вежби и автономна невропатија
Автономната невропатија е форма на дијабетична невропатија која се манифестира преку оштетување на нервите што ги контролира мочниот меур, цревниот тракт и гениталиите, заедно со други органи кои доведуваат до респираторни и кардиоваскуларни проблеми.
Ако страдате од оваа состојба, препорачливо е да следите програма за вежбање со низок интензитет и да ги земете предвид следниве совети:
• Хидрирајте се со многу вода откако ќе спортувате. Ова може да спречи низок шеќер во крвта и појава на специфични симптоми
• Кажете му на вашиот лекар ако имате вртоглавица за време или после вежбање.
• Избегнувајте спортување на екстремни температури, кога е премногу топло или премногу студено. Телото може да има проблеми со регулирање на неговата температура и може да се појават флуктуации на шеќерот во крвта.
• Не исцрпувајте се, туку вложувајте толку многу напор за да можете да зборувате, но не пеете додека трчате или вежбате.