Вежба која ве одржува во форма додека сте дома Евениментул Зилеи
Автор: Андреј Калин/Датум на објавување: 04-04-2020 05:04
Во тежок период од социјална и економска гледна точка, опцијата за вежбање спорт е идеална за да се уништи стресот.
За оние кои сакаат да пробаат други активности во овој период на присилен одмор, освен гледање филмови или читање, постои алтернатива на спортот, колку што е можно во нивниот дом. Секој може да импровизира дома, со оглед на тоа што спортските сали престанаа да работат.
Оние кои совладуваат основни вежби, со кои треба да започнете каква било активност за физичко одржување, презентирани овде, можете да се преселите на напредно ниво. Препорачани, според веб-страницата за топкултура, се:
Флотација на топката за стабилност - Ако ви е лесно правилно да ги изведувате плови, пробајте ја вежбата што користи фитнес топка. Држете го под коленото и одведете го кон стапалата на вежбата.
Странично одење со лента за отпор - Ако имате лента за отпор, можете да ја користите со фаќање на двете рачки со вашите раце. Чекорете настрана со десната нога, додека левата останува на лентата. Обидете се со целосна серија во пет чекори наизменично десно и лево.
Преклопувања со продолжетоци над главата - Чекор напред, во позиција на виткање, со стапалото во средината на лентата. Тој ги држи рачките на лентата во рацете и ги крева рацете изведувајќи продолжение над главата и се спушта во длабок свиок. Потоа вратете се на почетната позиција. Изведете пет сета за десната нога и пет за левата нога.
Влечење за lattisimus dorsi - Тоа е вежба која дава повеќе проблеми, но вреди да се вложи напор. Фатете го центарот на опсегот на отпор со кука прикачена на вратата. Седнете на стол со грб кон вратата и фатете ги рачките. Повлечете ги краевите на лентата надолу додека не се притиснат лактите настрана. Кренете ги рацете во почетната позиција и повторете го движењето. Тука ќе работите мускули на грбот, во непосредна близина на пазувите, наречени lattisimus dorsi.
Наши препораки
Актерката е во сериозна состојба. Според Дијана Цимпоесу, главен лекар на УПУ СМУРД Јачи, Драга
Коментар на Шама Тобин за американски мислител што го преведов за читателите на настанот