Вежба на самба со бразилски танцови потези
Потег на Баија (чекор 1)
Стојте исправено. Држете ги рацете до телото. Преминете ја левата нога пред десната. Сега земете ја десната нога голем чекор напред и прекрстете ја десната нога пред левата страна. Кренете ги рацете кон таванот. Дланките се свртени напред. Турнете го задникот надесно, свртете го горниот дел од телото малку налево, додека стоите исправено
Потег на Баија (чекор 2)
Сега поместете ја левата нога на левата страна и само допрете ги прстите. Спуштете ги рацете лево
Потег на Баија (чекор 3)
Свртете ја левата нога четвртина свртете напред, така што горниот дел од телото и прстите повторно се насочени напред. Држете ги рацете покрај вашето тело. Назад на чекор 1
Самба (чекор 1)
Застанете исправено. Преминете ја десната нога пред левата страна. Подигнете ја десната пета. Донесете ги рацете до висината на рамото. Продолжете ја десната рака настрана. Свиткајте ја левата рака на ниво на градите
Самба (чекор 2)
Преминете ја десната нога со замав зад левата нога. Само допрете го врвот на ногата. Позицијата на раката е обратна. Турнете ги колковите напред налево
Самба (чекор 3)
Повторно повлечете ја десната нога повторно напред и потчукнете го прстот пред левата нога. Променете ја положбата на раката. Турнете ги колковите напред надесно. Вратете се на чекор 1. Обидете се да одите побрзо и побрзо и да преземете мали чекори на самба.
Змија (чекор 1)
Продолжете да стоите. Свртете ги двата прста надесно. Подигнете ја левата пета. Свиткајте го горниот дел од телото надесно. Притиснете го дното налево. Држете ги рацете до телото
Змија (чекор 2)
Свиткајте го торзото налево. Подигнете ја десната пета, држете ги рацете до вашето тело. Турнете го задникот надесно
Змија (чекор 3)
Исправете го горниот дел од телото со движење налик на бран, подигнете ги рацете и приближете ги рацете над главата. Сменете ја тежината на десната нога, лизнете го дното надесно, подигнете ја левата пета. Обрни внимание на напнатоста на телото
Змија (чекор 4)
Спуштете го торзото налево, пренесете ја тежината на левата нога и подигнете ја десната пета
Змија (чекор 5)
Свртете го горниот дел од телото на десната страна, исправете го горниот дел од телото повторно, поставете го ретровизорот наопаку во чекор 3. Назад на чекор 1
Удар на ногата (чекор 1)
Продолжете да стоите. Врвовите на стапалата се насочени напред. Проширете ги рацете странично во висина на рамото. Палмите покажуваат на земјата.
Удар на ногата (чекор 2)
Сменете ја тежината на десната нога, сега подигнете ја левата нога исправена и истовремено доведете ја десната рака напред. Назад на чекор 1. Променете ја страницата
Бран (чекор 1)
Продолжете да стоите. Кренете ги двете раце нагоре едно по друго. Дланките се свртени напред.
Бран (чекор 2)
Подигнете ја левата нога и повлечете чекор налево. Притиснете го дното надесно, свртете го горниот дел од телото малку налево, истовремено спуштете ги рацете. Врвовите на прстите се насочени надесно.
Бран (чекор 3)
Направете уште еден чекор назад кон лево, удрете ги колковите налево и замавте со рацете заедно. Назад на чекор 1. Променете ја страницата
Хип шејкер (чекор 1)
Стојте исправено. Држете ги рацете до телото. Рамената се длабоки.
Хип шејкер (чекор 2)
Сменете ја тежината на десната нога, направете чекор настрана со левата страна и допрете само со врвот на прстот. Клоцнете ги колковите лево, кренете ги рацете до висината на рамото. Продолжете ја левата рака странично во висина на рамото. Свиткајте ја десната рака на ниво на градите
Хип шејкер (чекор 3)
Сега свртете ја тежината на левата нога, ставете ја десната нога настрана, само потчукнете со прстите и удрете ги колковите надесно. Променете ја положбата на раката. Назад на чекор 2
Мамбо (чекор 1)
Застанете понатаму. Прстите на прстите покажуваат лево. Свиткајте ја левата рака пред градите. Продолжете ја десната рака настрана. Сменете ја тежината на десната нога, подигнете ја левата пета и турнете го дното со замав надесно
Мамбо (чекор 2)
Сега префрлете ја тежината на левата нога, туркајте го задникот на левата страна, притоа движејќи ги рацете во спротивна насока. Назад на чекор 1
Скок (чекор 1)
Стојте исправено. Подигнете ја левата нога назад и свиткајте ја. Замавте ги рацете надолу надесно
Скок (чекор 2)
Сега скокнете на левата нога, подигнете ја десната нога, замавте ги рацете на другата страна
Скок (чекор 3)
Скокнете назад кон десната нога, свиткајте ја левата нога и замавте ги рацете нагоре надесно. Свиткајте го горниот дел од телото малку надесно
Скок (чекор 4)
Скокнете назад кон левата нога и навалете ги рацете и горниот дел од телото малку лево. Назад на чекор 1
Навивам (чекор 1)
Горниот дел од телото и прстите покажуваат на левата страна. Направете чекор напред со десната нога, подигнете ја десната пета. Сменете ја тежината на левото стапало. Проширете ги рацете нагоре и навалете ги врвовите на прстите надесно.
Навивам (чекор 2)
Турнете се со десната нога, свртувајќи ги горниот дел од телото и рацете истовремено. Колкот прави кружни движења. Свртете еднаш околу сопствената оска додека повторно не слетате во позиција од чекор 1.
Коко Локо (Чекор 1)
Застанете исправено. Свиткајте ги двете раце во висина на градите. Врвовите на прстите се насочени едни кон други.
Коко Локо (чекор 2)
Повлечете налево, одете во нишката, свртете ги прстите нанадвор и турнете ги задникот наназад
Коко Локо (чекор 3)
Сега брзо турнете ги колковите повторно напред, назад на чекор 2. Изведете три брзи движења на колковите. Потоа, вратете се на чекор 1. Сега сменете ги страните
Чекор Хавајана (Чекор 1)
Горниот дел од телото и прстите покажуваат на левата страна. Направете голем чекор напред со десната нога, подигнете ја петицата. Подигнете ги рацете до висината на рамото. Продолжете ја десната рака на страна, свиткајте ја левата рака во висина на градите
Чекор Хавајана (Чекор 2)
Ставете ги рацете на колковите, спуштете ја десната пета надолу, земете си го моментумот и свртете еднаш околу сопствената оска додека не станете во позиција 1.