Вежба на Табата 4-минутно вежбање за цврсто јадро - ПОСОБИ ЗА ЗАБАВА

Дали сакате брз и ефикасен тренинг за рамен стомак? На нашето видео, фитнес тренерите Ана-Лена и Никол ви покажуваат како можете да работите ефикасно на дефинирано јадро за само четири минути.

Вежбите со табата се особено ефикасни за градење мускули и брзо губење на маснотии. Доволно е само четири минути од интензивниот тренинг за да се дефинира телото и да се стимулира согорувањето на мастите.

Принципот на нашиот тренинг „Убиј ја јадрото“ е едноставен: Обуката е поделена на осум интервали, секој од нив трае 20 секунди. Можете да паузирате 10 секунди помеѓу индивидуалните вежби.

Вежбите се специјално дизајнирани за вашето јадро, но истовремено тренирајте ја вашата издржливост. Затоа што со брзата промена треба да ја достигнете вашата физичка граница.

Не ви треба никаква опрема за тренирање на стомакот, затоа што навистина можете сами да вежбате со насочени вежби за телесна тежина. Можете исто така да изберете дали сакате да ја направите верзијата за почетници (без искуство со обука) или за напредни корисници.

---