Вежба - природните тајни на здравјето кај Кинезите
За Кинезите, природната тајна за подобрување на здравјето и лекување на болести е, меѓу другото, и вежбање. Кинезите имаат илјадагодишна изрека: имате активност - живеете; немаш активност - умираш! Мора да бидете во чекор со Универзумот кој е во постојана активност. Хуа Туо е познатиот кинески лекар кој рече дека е од витално значење редовно да се вежба за да се спречат болести.
Важноста на вежбањето
Во денешно време, седентаризмот порасна; во канцеларијата седнуваме на столот, патуваме со автомобил, а цената платена за погодност и седентарен живот се наоѓа во медицинските состојби кои се почесто нè погодуваат. Предвремено стареење, брчки, опаѓање на косата, недостаток на сексуална желба се само некои од непријатностите што сакаме да ги вратиме преку процесот предизвикан од редовно вежбање - голема потрошувачка на кислород што на молекуларно ниво доведува до полнење на клетките со кислород.
Редовното вежбање може да спречи појава на дегенеративни заболувања, истовремено помагајќи им на срцето и белите дробови да функционираат со голем капацитет. Кинезите ставаат голема вредност на сè што е природно. Затоа, немојте да се изненадите ако ги видите во паркот, како џогираат од млади до стари. Тие разбраа дека на срцевиот мускул му треба редовно вежбање, оптимален капацитет за дишење и поради активен животен стил може да ги промени навиките во исхраната (диета со малку калории, откажување од кафе и тутун, откажување на животински протеини до 20% во проценти) и така тие слабеат и се чувствуваат подобро.
Придобивките се следниве
- го намалува крвниот притисок, го зголемува имунитетот
- го намалува ризикот од рак или дијабетес
- го подобрува дишењето и ја зголемува брзината на крвта во телото
- ги зајакнува коските и ја контролира тежината
- го стимулира варењето и го забавува процесот на стареење
Оние кои се занимаваат со спорт имаат потенка, поцрвенета и поеластична кожа од седечките луѓе во иста возрасна група. Затоа, вежбањето може да го зајакне нервното ткиво со помош на кислород што стигнува до главата, правејќи го лицето поактивно, живо и поздраво. Како резултат на спортот, физичката состојба е подобра, сексуалната активност се зголемува, брзото опоравување по настинка, го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и хипергликемија. Студиите исто така покажуваат дека кај лице кое се занимава со спорт, ризикот од мозочен удар е само 1/3 во споредба со неактивните луѓе.
Кинезите, во најголем дел, ги разбраа придобивките од практикување лесни спортови или барем набрзина прошетки за да се намали ризикот од развој на модерна болест. Од античко време, тие вежбале двапати на ден (наутро и навечер) физички вежби најмалку 20-30 минути затоа што знаеле дека циклусот на природата има 24 часа и затоа можат да живеат во хармонија со ритамот на природата. Според традиционалната кинеска филозофија на вежбање, времето помеѓу будење и појадок е најдобро време. Всушност, кинеските вежбачи на боречки вештини ги започнуваат своите вежби во 5 часот наутро. Тие веруваат дека вреди да се вложи труд да се живее долго и да се остане млад. Причините се следниве:
- им помага да го елиминираат застоениот воздух акумулиран за време на спиењето (ноќниот воздух е јин, неповолен за физичкото и менталното здравје) и да го заменат со свеж воздух (јанг-негување)
- ги чисти умот и духот зголемувајќи ја ефективноста
- го стимулира варењето и го зголемува имунитетот
Времето не е пречка за Кинезите да вежбаат секојдневно. Тие препорачуваат да не започнуваме спортување еден час пред или после оброк затоа што ќе бидеме истоштени со витална енергија. Вежби во близина на времето на оброкот ја исфрлаат крвта од стомакот, предизвикувајќи варење. Исто така препорачуваме во лето да јадеме повеќе и да пиеме повеќе вода и природни сокови доколку се зголеми интензитетот на вежбање.
Кога и како спортуваме
Исто така, не е добро да започнуваме спорт веднаш штом ќе се разбудиме, но не и да легнеме веднаш по спортот. На телото му треба преоден рок за да се прилагоди од една во друга активност, поради разликата во отчукувањата на срцето. Овој преоден рок најдобро се прави со кратка прошетка пред и по интензивна активност за да не се предизвикаат срцеви проблеми. Не треба да претеруваме со интензитетот на вежбите бидејќи нашиот имунолошки систем се намалува.
Совети за вежбање:
- на вежбата мора да и претходи мало загревање
- ладење: по спортот мора да се релаксираме физички и психички
- наглото прекинување на спортот може да предизвика грчеви во мускулите
- интензивирањето на вежбата мора полека да се зголемува за да можат срцето и белите дробови да се прилагодат на барањата
- немојте да уринирате веднаш по вежбањето (срцето чука побрзо и бубрезите се напнати; исто така се исцрпува и виталната енергија складирана во нив)
- пред да започнете со вежбите да испиете чаша млака вода и да одите во тоалет (вежба предизвикува потење; телото апсорбира вода од дебелото црево за да одржува рамнотежа)
- не вежбајте веднаш по оброкот (концентрати на крв во стомакот за да се обезбеди правилно варење на храната. Варењето трае најмалку еден час, лесна прошетка би била корисна)
- да носат лесна облека и удобни чевли (не очила или капа) да бидат опуштени, да ја зголемат концентрацијата на умот на вежби и на тој начин да ја промовираат волнената циркулација во телото на крв и чи.
Во време кога медицинските консултации и лековите се многу скапи, вежбањето вежби, диети, спиење и правилни вежби за дишење ни помага да имаме повеќе енергија, младост и енергија.
Извор: Тајни на кинеската медицина