Вежба со јаже за слабеење
Ако слабеете (и ќе ослабувате секогаш и секогаш), тогаш не премногу брзо за да потрошите солидна сума на скап симулатор. Количината на пари потрошени за губење на тежината не е секогаш пропорционална со резултатот. Започнете ја програмата за слабеење со ефтин и болен инвентар познат уште од училишните денови - прескокнување јаже.
Користете
Што се случува со нашето тело за време на вежби со јаже?
- 200 kcal се согоруваат за 15 минути;
- Јажето помага брзо и е забавно да изгубите тежина во нозете и колковите;
- постои активирање на циркулацијата на крвта низ целото тело и особено во нозете;
- Јажето ни помага во борбата против целулитот;
- се одвива активирање на кардиоваскуларниот, респираторниот и дигестивниот систем.
Главната предност на јажето е тоа што можете да го направите дома и на отворено во кое било време од годината. Јажето за скокање не бара простор за содржина и секогаш може да биде со вас во вашата чанта.
Техника на изведување вежби
Скокањето по јажето не е изненадувачки. Дури и ако сте созреале на вашата возраст и никогаш не сте го пробале ова „чудо на генијалност“, воопшто нема да биде тешко да се научи. Пред да започнете со вежбите со јаже за слабеење, поминете неколку дена едноставно скокајќи на место, така што вестибуларниот апарат е навикнат на таква позиција во вселената. Следно, изберете јаже: удрете ја средината на јажето со нозете, кренете ги рацете, рабовите на јажето треба да бидат рамни со пазувите.
Почнуваме да скокаме полека, а не да скокаме високо. Вашиот максимум за првиот час треба да скокне 15 минути. Може да паузирате неколку секунди ако се изгуби ритамот. По неколку тренинзи, можете да го продолжите времето за 5 минути. Апсолутниот максимум треба да скокне 30-40 минути.
Разлики во скок
Најчестите скокови се на две нозе, еден скок по влечење на јаже.
Тогаш може да се влошите и да направите две нуркања за револуција. Можете исто така да направите скокови со промена на нозете, еден свиок - левата нога, вториот свиок - десната нога. Или можете да направите два вртења на јажето за скок. Но, сето тоа бара вештини. Затоа, не се затегнувајте од самиот почеток и вежбајте обични скокови.
Не брзајте со фанатизам. Лесно можете да изгубите тежина на јаже за еден месец курсеви 2-3 пати неделно. Нагласете го вашето внимание на задоволството и забавата од ова слабеење. Размислете за придобивките, но немојте да одите предалеку. Во спротивно, може да предизвикате одвратност кон јажето, па дури и да му наштетите на вашето здравје и да го исцрпите срцевиот мускул.