Вежба за бодифлекс

Bodyflex е ефикасен начин за слабеење 15 минути на ден, развиен од американскиот Грир Чајлдерс. Креаторот на комплексот беше обична жена која родила три деца и, како и обично, била здебелена до непрепознатливост. Таа не сакаше да се помири со оваа реалност и ја измисли сопствената насока на физичката култура, што им дава правда на сите што никогаш немале никаква врска со спортот. Чајлдерс создаде систем за хидратација на телото кој не само што ослабе, туку илјадници луѓе ширум светот. Сè што ви преостанува е да ја искусите чудесната моќ на кислородот!

Суштината на насоката

Во Bodyflex вежбите се поделени на:

изотоничен (неколку групи на мускули работат одеднаш);
изометриски (промовира напнатост во мускулна група);
Вежби за истегнување на одредени мускули.

За време на тренингот, длабокото дијафрагматско дишење (стомак) се менува со задоцнување од неколку секунди. За време на доцнењето со дишењето, вашите крвни садови се исполнети со јаглерод диоксид, така што откако ќе издишите садовите се максимално проширени и можат да внесат повеќе кислород. И, ни треба кислород за ефикасно согорување на маснотии.

Групи на мускули и суштината на тренингот

Системот Bodyflex вклучува вежби за печатот и нозете, за рацете (бицепс и трицепс) и за градите. Вие поминувате само 15 минути на ден на час, но регуларноста е важна тука: секој ден без резерва. Овие 15 минути ќе ви помогнат значително да го намалите апетитот, понекогаш за време на вежбање стомакот негодува или има напад на грло - сите овие се природни.

Марина Корпан

Во нашата хемисфера, пропагандата на вежбата за бодифлекс ја спроведува Марина Корпан. Таа го доживеала ефектот на согорување на маснотиите со системите Bodyflex и Oxysize врз нејзиното тело и сега помага да се намали телесната тежина од истиот проблем со жени со тежина како што беше.

Вежби

Нема да започнеме со напредни вежби, започнуваме со едноставните основи на дишење на Марина Корпан.

Ние ги ставаме усните во цевка, дишеме и го затегнуваме стомакот на 'рбетот.
Ние правиме нагло вдишување на носот и истовремено го пумпаме стомакот.
Ги затвораме усните и правиме остар и гласен издишување до крај. Отворете ја широко устата и слободно издишете со бучава или дури и врескајте.
Ние се наведнуваме паралелно со подот, околу грбот и го притискаме стомакот на 'рбетот. Не дишеме 8-10 секунди.

Сега го повторуваме целиот комплекс како целина и на крајот земаме обичен релаксирачки здив и издишуваме. Следно ќе ги направиме вежбите пред кои еднаш ќе го повториме респираторниот систем.

„Дијамант“ - ги спојуваме рацете на ниво на градите, ги допираме прстите и формираме имагинарен дијамант. Со вежба се развиваат бицепс и мускули на градите.
По дишењето, кренете ги рацете назад и нагоре, како крилја, држете ја положбата неколку секунди. Вежба оптоварува трицепс и трицепс.
Ние формираме полукруг од рацете во препоните, ја држиме напнатоста во наши раце. Развиваме бицепс и делтоид.

Сите вежби се прават пет пати пред јадење. Ако правите Bodyflex како утринска вежба, тренирајте на празен стомак.

Следејќи го Bodyflex системот, не се препорачува да држите диета, бидејќи изгубената тежина преку диета ќе се врати порано или подоцна. Со постојано вежбање, ќе откриете дека самото тело ја отфрла штетната храна и бара помалку волумен. Навикнете се на делумна исхрана, секогаш е корисно. Исто така, не обидувајте се веднаш да се справите со „проблематичните области“, тие исто така ќе влезат во редот, но прво треба да ја намалите вкупната тежина и да го прилагодите метаболизмот.