Вежба за дишење што ви помага да се опуштите за 5 минути во екстремна ситуација
Според лекарите, контролата на здивот може да го стимулира парасимпатичкиот нервен систем, давајќи сигнал до мозокот да се смири.
3 јога вежби за дишење кои ќе ви помогнат да се смирите.
Придобивките од вежбите за дишење
Одвојте неколку моменти секој ден за да вежбате оваа вежба за длабоко дишење за да го намалите стресот во вашиот живот, да го опуштите вашиот ум, тело, па дури и да спиете подобро. Кога длабоко дишете, телото ослободува ендорфин, добри хормони кои можат да ја ублажат болката што ја чувствува телото, а со тоа помагаат да се подобри расположението.
Длабокото дишење исто така овозможува кислородот да стигне до крвта што побрзо патува низ целото тело, подобрувајќи го протокот на крв и зголемувајќи го нивото на енергија.
Во општеството во кое живееме, стресот е ред на денот, затоа е многу корисно да имаме нови алатки кои ќе ни помогнат да научиме да управуваме со него во тешки моменти.
Време е да стекнеш нов пријател кој, всушност, отсекогаш бил со тебе - твојот здив.
Техника на дишење која ви помага да се опуштите за 5 минути во исклучително стресна ситуација
Пронајдете тивко место каде (се надеваме) дека нема да ви пречи околу пет минути.
Како да продолжи:
Вдишете полека низ носот и сметајте на 4. Броите тивко, во вашиот ум.
Задржете го здивот со повторно броење до 4.
Издишете полека низ носот, сметајќи до 4.
Повторете ја вежбата - вдишете броејќи до 4, задржете го здивот броејќи до 4, издишете броејќи до 4 - 5 минути.
Оваа вежба можете да ја користите во која било стресна ситуација - многу ќе ви помогне да се ослободите од целата напнатост и да го смирите вашиот немирен ум.