Вежба за дишење со јога Нади Шодхана Така функционира наизменично дишење
Вежба за дишење со јога Нади Шодхана: Вака работи наизменично дишење
8 мај 2018 година - 12:20 часот
Вежбата за дишење со јога Нади Шодхана е тешко назално дишење
Една компонента на јогата е свесно дишење. Вежбата за дишење со јога Нади Шодахана е дишење на носот со многу релаксирачки ефект. Бара, но е многу ефикасно, бидејќи обезбедува и внатрешна рамнотежа и ментална концентрација.
Нади Шодхана е една од најпознатите вежби за дишење во јогата. Ова назално дишење е наизменичен здив во кој дишете и излегувате наизменично преку десните и левите ноздри. Нади Шодхана ги синхронизира двете половини на мозокот и ви помага да ја вратите новата сила помеѓу!
Нади Шодхана: Така практикувате наизменично дишење
Седнете со скрстени нозе на подот. Свиткајте во средните три прста на вашата активна рака (т.е. вашата десна рака ако сте деснак). Малиот прст и палецот остануваат испружени. Внесете ги прстите на другата рака во мудра на брадата, т.е. палецот и показалецот се допираат. Ставете ја таа рака на коленото додека активната рака ја ставате на ала веднаш под мостот на носот. Тука го контролирате протокот на воздух со наизменично затворање и отворање на ноздрите. Замижи ги и ти.
Потоа затворете ја десната ноздра и вдишете низ левата страна. Сега издишете и вдишете низ десната ноздра додека ја затворате левата. Запечатете десно и издишете и влезете лево. Повторете го ова наизменично дишење неколку пати. На крај, ставете ги двете раце на колена во положба на брадата и отворете ги очите.
Оваа мала, но многу ефикасна вежба за дишење секогаш можете да ја вклучите ако ви треба поттик на енергија помеѓу нив!