Вежба за коронарна срцева болест, поважна од диетата; Здравствен град Берлин
Движењето го штити срцето - дури и со коронарна срцева болест
Срцеви заболувања како што се коронарна артериска болест (КСБ) сè уште се една од најчестите причини за смрт во Германија: Тие се одговорни за околу 40 проценти од смртните случаи. Покрај недостаток на вежбање, високиот крвен притисок, дијабетес, пушење, стрес, дебелина и нарушувања на метаболизмот на липидите се најважните причини за коронарна артериска болест, која често претходи на срцев удар. Во минатото, сепак, многу внимание се посветуваше на диетата и тежината, но сега станува сè појасно дека вежбањето е уште поважно за спречување на секундарни болести. Ова е потврдено и со тековна студија.
Слабеењето имало мал ефект врз ризикот од смрт
Истражувач околу Др. Трина Мохолт од Универзитетот во Трондхајм испита повеќе од 3.000 пациенти со ЦХД за нивна анализа - за да открие како промените во тежината и вежбањето влијаат врз срцевите заболувања. Предметите биле забележани во период од 30 години од 1985 година. Како што се испостави, слабеењето дури и имаше негативно влијание на ризикот од смрт кај испитаници со нормална тежина на почетокот. Кај пациенти со прекумерна тежина или дебели CHD, од друга страна, немаше значајни асоцијации помеѓу зголемувањето на телесната тежина и морталитетот. утврди.
Сосема различно кога станува збор за физичка активност: Оние кои вежбале умерено, но испотено вежбале пет пати неделно 30 минути или кои навистина работеле три пати неделно 20 минути, би можеле да го намалат ризикот од смрт за 36 проценти во оваа студија во споредба со испитаниците кои останале целосно неактивни, за да се намали. Дури и оние кои не се движеа толку често колку што беше препорачано, можеа да го намалат ризикот од смртност, но само за околу 20 проценти. Најголемата придобивка е пронајдена кај оние кои напредувале од неактивност или мала активност во активен или високо активен животен стил во текот на студијата. Севкупната и кардиоваскуларната смртност се развија скоро паралелно.
Спортовите за издржливост се најпогодни за KHK
Германската фондација за срце на својата веб-страница советува за коронарна срцева болест, особено за спортови на издржливост, како што се Б. џогирање, возење велосипед, пливање, веслање, пешачење или крос-кантри скијање. За разлика од авторите на студијата опишана погоре, таа препорачува да не се претерува со интензитет за да се избегне преоптоварување на срцето. Во спортовите на издржливост, на пример, не треба да има последен удар на крајот од тренинг сесијата, објаснува фондацијата. Таа советува пациенти со CHD да бидат физички активни најмалку 30 минути најмалку три пати неделно, по можност дневно.