Вежба за слабеење, корисно за здраво држење на телото
Во случај на луѓе со прекумерна тежина, вежбањето помага не само во борбата против вишокот килограми, туку и во нормализацијата на липидите во крвта, во нормализацијата на крвниот притисок и нивото на гликоза во крвта, имајќи активна улога во спречување на кардиоваскуларни проблеми и дијабетес. 2. Но, тие сè уште имаат своја улога, што го привлече нашето внимание од г-ѓа Корина Хинков, специјалист по подометрија, поддијарија и постурологија.
„Заедно со диета базирана на природна храна и средни порции, процесот на слабеење може да се одвива природно и здраво, со одлични резултати со текот на времето. Но, она што е многу важно, од гледна точка на podiatrist и posturologist, е дека овие физички вежби ни помагаат да го најдеме нашето природно и правилно држење на телото - при одење, кога седиме на работната маса или едноставно тогаш кога бараме лесна, опуштена позиција. Вежби од ваква природа ни помагаат од две гледишта “, вели г-ѓа Корина Хинков, специјалист по податрија и постурологија.
„Еднаш затоа што, губејќи тежина, го менуваме тежиштето и 'рбетот ја враќа својата правилна, природна позиција. Втор пат затоа што веќе го немаме истиот товар за носење, нашите стапала се поставуваат различно на земја, одењето може полесно да се насочи и низа компликации на коските и зглобовите, генерирани од вишокот тежина, да исчезнат или да се подобрат “.
4 комплети вежби за слабеење, корисни за здраво држење на телото
„Пред да започнете со вежбање, препорачливо е да правите бавни движења на загревање 5-10 минути - бавни ротации на екстремитетите, лесни истегнувања, виткање, за да ви помогне да го подготвите вашето тело за вежбање“, вели Корина Хинков.
Вежба за слабеење и здраво држење на телото бр. 1 Движења на рацете
Поместете ги нозете подалеку од нивото на рамото, држејќи ги колената свиткани во положба на полу-колено. Затегнете го стомакот и држете ја едната рака на половината за постојано да проверувате дали вашата позиција е точна. Затегнете ја раката и подигнете ја настрана, до нивото на рамото. Фокусирајте се на одржување на 'рбетот исправен кога ќе ја кренете раката за правилно изолирање на вашите мускули. Ако сакате да додадете дополнителна сила, можете да работите со мала гира од еден килограм. Полека изведувајте 3 сета од 10 повторувања, наизменично со секоја рака.