Вежба за време на бременоста - корисно за мајката и бебето
Според традиционалното гледиште, бремената жена треба да избегнува вежбање поради ризик од предвремено породување. Овој аспект се менувал со текот на времето, како што сугерираат се повеќе и повеќе студии здравствени придобивки од овие вежби, спроведени во безбедност, и за мајката и за новороденчето.
Една од најновите анализи беше објавена во Американскиот журнал за акушерство и гинекологија и вклучува 9 рандомизирани контролирани испитувања. Вкупно, вклучена мета-анализа 2.059 жени, последователно поделени во две групи: една во која бремените жени редовно вршеле аеробни вежби и контролната група.
Womenените кои вршеле аеробни активности за време на бременоста изведувале помеѓу 35 и 90 минути вежбање, 3-4 пати неделно, најмалку 10 недели, соодветно до близу времето на раѓање. Контролната група не тренираше за време на овој интервал.
Според резултатите, редовното изведување на аеробни вежби не претставувало ризици за предвременост, дефиниран како почеток на породување пред 37-та недела од бременоста.
Наместо тоа, a зголемување на инциденцата на природни раѓања (73,6%, во споредба со 67,5%) и а намалување на интервенциите со царски рез (17,9%, во споредба со 22%) за физички активни жени за време на бременоста.
Меѓу придобивките од физичката активност кај бремените жени се исто така намалување на инциденцата на гестациски дијабетес и хипертензија, во споредба со контролната група.
Што се однесува до бебињата, тие се родени со А. нормална тежина за гестациска возраст и не беа забележани негативни последици од вежбањето во пренаталниот период.
Наодите од оваа студија укажуваат на потребата да се подигне свеста кај бремените жени за важноста и безбедноста на аеробните вежби со умерен интензитет најмалку 150 минути неделно, според сегашните препораки во бременоста, формулирани од А.Мерикан В.напад на А.вештаци и Г.гинеколози (ACOG).
Примери за умерени аеробни активности што може да се направи безбедно за време на бременоста се: пливање, брзо одење, одење, градинарство итн.