Вежба за време на периодот четврток; и не; s - SAT
Секоја жена го знае ова: болка, грчеви и други менструални грчеви го парализираат телото. Вежбањето за време на менструацијата би било многу корисно. Откријте што да правите кога ќе се чувствувате уморни, болни и исцрпени.
Менструација: грчевите прават да не се чувствувате добро
Вежбањето во текот на периодот е забрането за многу жени, бидејќи болката и слично врескаат повеќе за каучот и шишето со топла вода отколку за физичката активност. Но, што и зошто? Менструацијата е сложен процес во женското тело. Чувствителната интеракција на хормоните обезбедува плодност кај жените и со тоа влијае на целото тело. Но, токму чувството да се биде помалку продуктивен во текот на деновите се покажа како погрешно. Редовното вежбање дури може да го направи периодот поподнослив.
Вежбајте за време на менструацијата
Дури и ако врвот на изведбата кај жените е кратко по периодот до кратко пред овулацијата, тоа не значи дека жените не треба да бидат физички активни во текот на нивните денови. Бидејќи менструацијата дури може да има позитивен ефект врз перформансите. Со индивидуален план за обука, можете да ги искористите хормоните. Општо, сепак, треба да се забележи дека континуираната обука во текот на целиот циклус е најефикасна.
Она што е важно е да внимавате на вашата исхрана. Во првите неколку дена, телото и имунолошкиот систем се особено подложни на инфекција. Храната богата со витамини и магнезиум не само што влијае позитивно на вашите атлетски перформанси, туку и на општата благосостојба за време на вашиот период.
Добро заштитено за спорт
Добрата заштита е неопходна за да се осигурате дека се чувствувате пријатно додека вежбате за време на менструацијата. Тампони, хигиенски крпи и слично генерално доволно ја штитат облеката и долната облека. Сепак, не треба да се потпирате на облогата со гаќи - не е многу сигурна, особено со нездрави движења. Таканаречените чаши за месечина се идеални за спорт. Силиконската инка ја собира крвта без да се исуши или иритира слузницата.
Заклучок: Вежбањето за време на менструацијата не претставува проблем од чисто физичка гледна точка. Меѓутоа, ако воопшто не сакате да се движите, не мора да се присилувате да го сторите тоа. Неколку дена одмор еден месец се исто така многу добри!
Дали повеќе сакате да тренирате со жени? Водичот SAT.1 ви дава вредни совети за сите аспекти на фитнесот на жените .