Вежбањето е поважно за вашето ментално здравје отколку вашата финансиска состојба - Страна
Исто како што сè е во движење, во континуирана трансформација, така треба и вашето тело и ум. Ви се случува пријателите или семејството да ви кажат дека треба да започнете да вежбате или да добивате секакви ваучери од спортски сали и да не знаете што да правите со нив, да читате е-пошта од работа што опишува партнерства со различни спортски и велнес центри, со активности што се натпреваруваат во ветувања за губење на тежината за рекордно време или што ви носат гарантирана релаксација? Можеби тоа е причината зошто сè уште не сте решени да вежбате со стабилно темпо, бидејќи придобивките од вежбањето се толку многу промовирани што повеќе немате желба да го правите тоа. Пораката се чинеше истрошена, лишена од содржина и од она што всушност сака да го пренесе.
Кога бев дете, го открив светот преку истражување и движење. Физичката активност ни помага да дознаеме важни информации за надворешното опкружување, но исто така и за нас, за нашите граници и можности. Во животот на возрасните, спортот стана средство за да ни помогне да го постигнеме идеалот за убавина што ја сакаме или поточно стекнатите валентни врски поврзани со конкуренцијата.
Како се сеќаваме дека физичката активност прави да се чувствуваме поисполнети, поздрави и посреќни?
Како прво, не ограничувајте се на тоа да ја сметате формата на физичка активност што моментално ја правите како незначителна. Можеби уживате во градинарството, понекогаш се откажувате од метрото и одбирате да пешачите на работа, да трчате со и по деца, да прошетате подолго во паркот, да вежбате вежби за освежување наутро, да косите тревник неделно, да возите велосипед, со ролки или пливање итн. Било која форма на физичка активност е вредна и ја покажува вашата загриженост за физичкото и менталното здравје.
Покрај тоа, студиите покажаа дека луѓето кои се поактивни се посреќни од оние со седентарен начин на живот. Потоа, размислете колку можете да направите кога сте во добра ментална состојба. Ја зголемува моќта на концентрација, можете многу подобро да се фокусирате на одредена задача, да се чувствувате помотивирано и поодлучно и што е најважно, од гледна точка на релацијата, ги инфицирате другите со вашата енергија и желба за живот. Ова не значи дека нивото на физичка активност е директно во корелација со нивото на среќа и дека ако повеќе и повеќе спортувате, ќе бидете сè повеќе среќни. Сè е направено во умерени количини. Според експертите од областа, идеални се три до пет неделни тренинзи, секоја во времетраење од 30 до 60 минути. Прекумерното вежбање може да направи повеќе штета отколку добро. Важно е желбата да се вложи физички напор да не се претвори во компулсивно однесување што нè троши физички, ментално и емоционално.