Знаете зошто не губите 25 грешки… Епизода 3 од 3 - Доктор МИТ
Погледнете ја најновата епизода на Доктор МИТ во мини-серијата од 3 посветена на причините зошто не успееме да изгубиме тежина.
Радувајте се ако ви одговара некоја од 25-те причини затоа што, решавајќи го овој проблем, ќе можете да ги постигнете своите цели.!
Можеби ќе ве интересира
Сè за вакцината за коронавирус! Еп. 2
Сè за вакцината за коронавирус! Еп. 1
Еве што направив за да ги заштитам оние околу мене од КОВИД-19!
транскрипција
Добредојдовте на доктор МИТ!
Денес, во последната епизода од мини-серијата во 3 дела посветена на слабеење, откриете кои се 9-те грешки што може да ги направите кога се обидувате да изгубите вишок килограми.
Радувај се ако направиш некоја од следниве грешки затоа што тоа само значи дека ќе бидеш чекор поблиску до целта што си ја поставил себе си.!
Бидејќи во првите 2 епизоди разговаравме за 16 грешки, еве сега ја откривам 17-та:
Може да не ја исечете храната од чинијата. Ако сте се здебелиле со правилата кои велат дека е елегантно да ја сечете храната само додека ја јадете, тогаш НЕ ПОЧИТУВАЈТЕ ГО! Можеби не е елегантно да ја исечете вашата храна во чинии, но е поздрава. Повеќе парчиња џвакање ќе го направат јадењето подолго и со тоа целосно ќе ве заситат.
Грешка број 18:
Вие сè уште пиете слатки, газирани сокови и ние тука не даваме име, но знаете на кого мислам! Тој пијалок, како и оние во исто семејство, не носи никакви нутритивни придобивки и всушност е калориска бомба. Дури и оние со 0 калории, преку сладок вкус, ја одржуваат вашата зависност од слатки производи и саботажа, и директно и индиректно, мотивација за губење на тежината.
19-ти:
Вие не јадете доволно. Освен фактот дека играте со метаболизмот и дека не е одржлив на долг рок, лишувањето од храна може да ве поттикне да грицкате повеќе отколку што треба помеѓу оброците.
Грешка број 20:
Немате време да се забавувате. Бидејќи самиот стрес дебелее - видете ги епизодите поврзани со стресот на doctormit.ro - оставете време за пријатни активности како што се танцување или шопинг. Погледнете колку калории консумирате од продавница до продавница во голем трговски центар!
Совети за правилно слабеење
21:
Вие сте опуштени за производи со малку маснотии. Може да се залажувате ако конзумирате вишок вид на храна затоа што, иако имаат полесен или полесен вкус, производите од оваа категорија често имаат дополнителен натриум, шеќер или други додатоци кои компензираат за маснотиите извлечени од производителот.
22:
Не води дневник. И тука не мислам на оној под душекот, туку на оној во кој треба да запишете што јадевте вчера и што ќе јадете денес. Не мора да водите дневник до крајот на животот, само неколку месеци, за да ви помогнеме да се вратите на добрите навики во исхраната што ги имавте пред да започнете да се здебелите. обајцата.
2. 3:
Вечерате скоро цело време во градот. Убаво е, затоа што се дружите, но навикнувањето на еден или друг ресторан може да ве натера да игнорирате едноставно прашање: колку калории консумирате навечер. О, и обидете се да го замените виното со вода барем еднаш на секои две вечери.
Претпоследната грешка во нашата листа ја прават особено оние кои се пријатели со теретана: некои јадат премногу закуски после тренинг. Да не заборавиме дека закуска како оваа често има над 150 калории и дека 4 парчиња веднаш ви носат 600 калории.
Како да се одржи режимот на слабеење
И, еве ја, последната грешка во оваа серија:
Не грижи се. Порција помфрит или парче торта нема да ве убијат, дури ќе ве мотивираат доколку се случи не почесто еднаш месечно. Не треба да пукате посилно во теретана следниот ден, бидејќи 600 дополнителни калории не се важни ако сте формирале здрав начин на живот.
Значи, да ги потсетиме денешните грешки во губење на тежината, со надеж дека, разбирајќи го нивниот механизам, сте помотивирани и дека ќе ве инспирираат да ја достигнете идеалната тежина: не исечете ја храната од чинијата, сепак пиете слатки сокови, не јадете доволно немате време да се опуштите, јадете премногу производи со малку маснотии, не водите дневник за диети, цело време вечерате во градот, премногу закуски после тренинг или не се мачите од време на време.
За да видите кои се првите 16 вообичаени грешки при слабеење, влезете во doctormit.ro или посетете ја страницата на Фејсбук на шоуто.
„Прашајте и истражувајте! и не губи доктор МИТ!
Емисија понудена од Матични СИГУРНИ - Англиска банка за матични клетки.