Вежбајте дома за да изгубите тежина и такво Д.
Би сакал да ослабам, но имам проблем затоа што не знам како и каде можам да спортувам. Би сакал да џогирам, но не знам каде (живеам прилично во градот) и на сред парк каде има многу луѓе, особено некои на моја возраст (имам 15 години), не сакам да џогирам. И не сакам да одам во спортски клубови или фитнес студија. Не ми се допаѓа толку многу кога има други луѓе таму. Брзо вцрвувам кога спортувам и тоа ме прави засрамен. Затоа, јас би сакал да спортувам дома. Може ли да ми кажете за методите за обука кои работат добро и исто така се напорни таму каде што треба правилно да се потите?:) Благодарам
8 одговори
Толку многу џогирање во паркот! И идеално е за вашата состојба. Дома, можете да правите стомачни и склекови, варирајќи го растојанието помеѓу вашите раце. Покрај тоа, сквотови со сопствена телесна тежина. Бидете сигурни дека телото останува колку што е можно исправено. „Bullworker“ е исто така добар уред за дома. Велосипед за вежбање е погоден за состојбата. Времетраење на употреба 1/2 до 1 час. И не поставувајте го уредот во подрумот пред голиот wallид. Треба да бидете во можност да слушате музика или да гледате телевизија. Во спротивно, станува досадно брзо. Забавувај се!
Дали би препорачале склекови, стомачни (по можност со нозете под нешто тешки: кревет или гардероба) и секогаш да одат нагоре со горниот дел од телото), сквотови итн. најдобро е да тренирате пред јадење, тогаш калориите одат во мускулите, а не на друго место. lg
еј! така што можам целосно да го разберам тоа со џогирање! Наоѓам добри методи за да направам нешто дома се тренирање на мускулите, како на пр Складишта, стомачни и слични работи на почетокот е малку исцрпувачки, но по некое време е одлична забава и помага !: Д еве неколку примери: -склекнувања и стомачни, -во позиција во склек и држете го лактот надолу околу 30 секунди и уште 10 сек. држете и спуштете (повторете неколку пати) -седете ги стапалата и рацете подалеку од подот и истегнете ги стапалата (оставете 10 см над подот) 15-25 секунди. држете се назад за да го повлечете стомакот . опуштете се малку;) (не ги оставајте нозете надолу дури и ако е тешко! тогаш испружете ја едната и другата нога до страната и не заборавајте да ја допирате земјата со нозете (по можност не со рацете) !;)) - пополнете ги шишињата со вода и вежбајте па привлечете се кон вас (како со тегови) направете неколку повторувања за сè што се надевам дека ќе ви помогне;), но во спротивно пробајте клуб во некој спорт во кој уживате, сигурен сум дека сите се полу лоши, со среќа!:))
Така, можам да ви препорачам курсеви за фитнес на Интернет. Особено сега во зима, кога станува сè потемно и постудено, џогирањето веќе не е толку многу. Можете да отидете на http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen, тие прават навистина добри и корисни курсеви. Вежбите се добро објаснети и навистина работат. Претпоставувам дека навистина ќе добиете повеќе од тоа ако имате личен тренер отколку ако само ги правите вашите вежби за себе. Со почит!
нормално е лицето да поцрвене додека се занимавате со спорт! Сè е добро снабдено со крв и се одвива, особено во лицето добивате добра боја и пот - сè е многу човечко, нема ништо срамно во тоа.
ако ги имате потребните пари, дома можете да купите мелез, неблагодарна работа или нешто слично, што го има и во фитнес студија и работи.
исто така, можете да скокате со јаже, што честопати се потценува, да правите вежби за стомак-нога-задник (можете да го гуглате), или да трчате нагоре и надолу по скалите, сè каде што се движите, каде што забележувате дека ве оптеретува и дека исто така се забавуваш =)
покрај тоа, едноставно пијте многу (вода) и обрнете внимание на исхраната, тогаш ќе биде добро
Со среќа:)
слични прашања
Сакам да се занимавам со спорт, но џогирањето, пливањето, гимнастиката итн. Се премногу напорни за мене. Нема помалку напорни спортови?
Здраво, би сакал да започнам со џогирање. Колку време треба да одам на џогирање и колку често треба да одам на џогирање? И, исто така, сакав да ослабам, па што треба да внимавам во исхраната?.
Ве молиме за повратни информации, благодарам однапред
Дали постојат методи за обука на американскиот фудбал дома ?
пс: Јас сум во одбранбената линија (сè уште е сосема нов во спортот)
Значи, јас сум во средината на фазата на слабеење. Слабев 16 килограми во последните неколку месеци [од 112 до 96] секогаш џогирав 3 пати неделно. Но, сега сè е бело кај нас:/И, секако, не сакам да престанам да играм. И, пред сè, не сакам да ја изгубам издржливоста што си ја изградив за себе. Што би можел да направам за понатамошно подобрување на мојата издржливост или повторно да спортувам? [Без предлози во врска со спортски сали или пливање, ве молам] Јас не живеам покрај базен или фидио студио во моментов. Затоа ве молам вежби што можам да ги правам дома или надвор [каде снегот не мора да ми пречи] Како што реков, мојата главна цел е да ја подобрам мојата издржливост. И, секако слабеењето исто така игра улога:-)
На пример, кога сум на училиште, навистина сакам да џогирам, но кога сум дома не ми се допаѓа, така што никогаш не се приближувам до тоа.
Сакам да ослабам малку, а потоа некако веќе не ми се допаѓа
Имам 13 години и би сакал да ослабам:) бидејќи во моментот немам што да правам и навистина сакам да се занимавам со спорт, некој има идеја со кои спортови би можел да се занимаваш во ДОМ (без опрема) благодарам однапред (јас сум девојка: ))
Еј Кои спортови можам да ги правам дома за да се одржувам во форма? Јас исто така би одел во клуб, но тука се само досадни работи. така? што можам да направам ? Јас веќе направив стомачни и можеш да смислиш нешто друго за џогирање.
Goе одам многу за џогирање за време на празниците. Значи секој ден 10-12км. Затоа што сакам да ослабам и да имам добра фигура.
Но, што се случува со телото кога ќе престанете да џогирате?
Би сакал да џогирам или да се занимавам со генерални спортови без да ми паднат досадните слушалки.
Сакам да ослабам и да го направам своето тело во форма. Јас вежбам дома околу 20 минути секој ден. Не можам да одам во теретана од лични причини. Но, сепак сакам да останам во форма и да правам сè дома. Јас правам вежби како вежби за стомачни мускули и вежби за бутот, а исто така понекогаш и вежби за цело тело. Дали е тоа добро или морам да обрнам внимание на тоа за да можам брзо да го направам тоа? Може ли да ми дадете неколку совети?
затоа што треба да се занимавам со спорт инаку добивам тежина кога сакам и јадам дома (утрински оброк, ручек и вечера и не се движам).
Во кој спорт согорувате најмногу калории додека џогирате, пливате, ракометот или што друго ме интересира само затоа што сакам да џогирам себеси.
Еј, би сакала да вежбам на бутовите за да ослабам. Дали некој знае добри вежби за ДОМ?:) Ви благодарам однапред.:)
Со што навистина може да изгубите тежина. Значи, мислам на апликација што има тренинзи дома и слични работи. Што е најдобро?