Вежбајте д-р.

↓

↑

• вежба
  • вежба
  • лекарите
  • Вработен
  • Изјава за мисија
  • квалитет
• Услуги
  • Семејна медицина
    • Преглед
    • Здравствена контрола на адолесцентите Ј1
    • Детски прегледи U8/U9
    • Здравствена контрола 35
    • Скрининг на рак
    • Вакцинации
    • ЕКГ
    • Вежбајте ЕКГ
    • Долгорочно мерење на крвниот притисок
    • Тест за пулмонална функција
    • Ултразвучни абдоминални органи
    • Ултразвук урогенитален
    • Ултразвук тироидна жлезда
    • Мала операција
    • домашни посети
  • Хиропрактика
  • спортска медицина
    • Преглед
    • Дијагностика на перформанси на лактат
    • Спироергометрија
    • Претпоставка за трошоци
  • MoMa од витално значење
    • Преглед
    • Препорака за диети
    • Принципи на современата нутриционистичка стратегија
    • Пирамида на храна
    • јаглехидрати
    • протеини
    • дебели
    • месо
    • Витамини и елементи во трагови
    • Диета за срцеви заболувања и рак
    • Диета за нервни болести
    • Диета во спортот
    • Физичка активност
    • Тури на планински велосипед и патеки за трчање со ГПС-траки
  • Индивидуално
    Здравствени услуги
    • Преглед
    • Инјекции/инфузии
      • Инјекција на витамин и додатоци во исхраната
      • Терапија со артроза
      • Автохемотерапија
    • Менаџмент на болка
      • Терапија за активирање на точки
      • Хомеопунктура според др. Краутхајмер
      • Миорефлекс терапија
      • Лента Кинезио
    • Консултации
      • Ортомолекуларна медицина
      • Ivingива волја
    • Истраги
      • Проверка на интервалот
      • Проверка на брод
      • Соно проверка
      • Индивидуален скрининг на карцином на дебелото црево
      • PSA тест
      • Проверка на витамини
    • Слободно време - одмор - спорт - работа
      • Патнички лек
      • Фитнес за нуркање
      • Спортски медицински прегледи
      • Испитување на возачка дозвола
• Техника на трчање
  • МЕТОД НА ПОЗИРАЕ на трчање
  • Инвеститорот POSE METHOD®
  • Моделот POSE METHOD®
  • Литературни и видео серии
• уметност
• Контакт
• приватност
• отпечаток

Ако јаглехидратите се заменат со маснотии, треба да се претпочитаат масти со претежно мононезаситени масни киселини и омега-3 масни киселини. Најважната мононезаситена масна киселина е олеинска киселина. Ова може да го произведе самиот организам, па затоа е ендогена супстанца. Затоа, не се очекуваат никакви непожелни метаболички ефекти при конзумирање на големи количини на оваа масна киселина. Најдобри извори на олеинска киселина се маслиновото масло и маслото од канола.

Втората важна масна киселина е омега 3 масната киселина (многу незаситена). Маслото од ленено семе и маслото од репка имаат голем дел од омега-3 масни киселини, затоа овие масла се препорачуваат многу. Маслото од репка има оптимален однос на омега-6 и омега-3 масни киселини. Ова е идеално за ова масло со сооднос 2: 1 (односот треба да биде помеѓу 1: 1 и 4: 1).

Омега 3 и Омега 6 масните киселини, исто така, може да се произведат во организмот од други, полинезаситени масни киселини (алфа-линоленска киселина и линолеинска киселина) со користење на истиот ензимски систем. За жал, ако внесувањето на линолеинска киселина е преголемо, преовладува формирање на високо заситени омега 6 масни киселини (арахноидонична киселина), се сузбива формирање на омега 3. Ова резултира со зголемена воспалителна реакција во организмот, што за возврат z. B. може да доведе до артериосклероза и ревматизам. Растителни масти со голем процент на омега-6 линолеинска киселина, како што се Затоа треба да се избегнуваат сончоглед, микроб од пченка, микроб од пченица, сафлоран и масло од grapeseed.

Се препорачува и кокосово масло. Кокосовото масло главно содржи заситени масни киселини во форма на масни киселини со среден ланец (МКТ, приближно 64%), кои се вари лесно, бидејќи тие се метаболизираат директно во крвта во црниот дроб како снабдувач на енергија. Црниот дроб формира кетонски тела (бета-хидрокси-бутират, ацетоацетат) од МКТ, кои брзо се претвораат во извор на енергија од сите ткива во митохондриите. Кетонските тела, кои исто така произлегуваат од самото распаѓање на маснотиите во организмот за време на постот, се исто така одлична алтернатива на шеќерот за мозокот, особено во случај на отпорност на инсулин и невро-дегенеративни болести Затоа, тие се користат специјално за нарушувања на метаболизмот на мастите или во спортот како брз и добавувач на висока енергија. Заситените масни киселини се исто така суштински дел од клеточната мембрана. Специјалност за маснотии од кокос е лауринската киселина (удел> 45%), делува како природен антибиотик против некои бактерии, вируси и габи, а исто така е дел од мајчиното млеко.

Еве неколку работи за кои треба да внимавате:

Потрошувачката на заситени масни киселини - со исклучок на кокосово масло - треба да се намали. Затоа треба да јадете морска риба, дивеч и месо од сточарство соодветно на видови (говеда од слободен опсег) поради поголемиот процент на омега 3 масни киселини. Исто така, ќе консумирате наизменично маслиново масло, масло од репка, кокосово масло, ореви и ленено семе или масло направено од нив.

Треба да се избегнуваат сончоглед, никулци од пченка, пченични никулци, сафлоран и масло од семе од грозје и маргарините направени од нив.

Ве молиме контактирајте не ако имате дополнителни прашања.

---