Вежбајте големо дно и рамен стомак (здравје и медицина, спорт, исхрана)

Како продолжувате да добивате рамен стомак и големо дно? Бидејќи за рамен стомак мора да согорувате маснотии и да ослабувате и на тој начин да бидете во дефицит на калории. За голем задник мора да имате вишок калории, но нема ли повторно да се здебелите? Јас навистина не гледам преку тоа. би било навистина убаво ако некој може да ми објасни како е и кои чекори треба да ги преземете за да ја достигнете „целта“. Благодарам однапред

7 одговори

Добро, така што однапред секој мора да знае што да прави и како да изгледа. Не го разбирам тоа, но тоа не е релевантно. Неколку работи што сум ги чул или што пријателите прават од мене. Ако не сакате да се здебелите на стомакот, тогаш прво треба да обрнете внимание на тоа што јадете. Не премногу јаглехидрати или грав или газирана вода. Сите овие работи ви го надувуваат стомакот. Инаку, секогаш тренирај убаво. И не само предните мускули на стомакот, исто така и страничните мускули. За да се соберат мускули на задникот, треба да консумирате многу протеини, но ве молам не премногу, може да добиете проблеми со кожата. Протеините се исто така важна компонента. Но, тоа има врска и со гените и дистрибуцијата на телото воопшто. Не можете да направите ништо во врска со тоа. Но, исто така, можете да најдете многу работи за тоа на YouTube, како и обуки. 😊

И не заборавивте на никакви јаглени хидрати после 18 часот.

Не беше наменето сериозно, се надевам дека знаете дека

Може да се обидете да се обучите. Со цел да изгубите тежина (за рамен стомак) и истовремено да тренирате мускули (директно на задникот), треба да комбинирате некој кардио тренинг со нормален тренинг за сила (со тегови).

Бидејќи сакате да добиете маса (на задникот), попрво треба да направите помалку повторувања со голема тежина. [Соодветните вежби за ова можете да ги најдете насекаде на YouTube.] Сепак, мора да бидете свесни дека со него, најверојатно, ќе изградите малку повеќе мускули во нозете.

Значи, САМО обука на задникот и стомакот, а не и на остатокот од вашето тело има малку смисла. Вие не губите САМО на вашиот стомак, туку на целото тело.

Кога станува збор за исхраната, не би се грижел премногу за калориите се додека јадете здрава исхрана (а можеби и малку богата со протеини). Бидејќи штом еднаш започнете редовно да вежбате, метаболизмот ќе се зајакне и веројатно ќе јадете повеќе од порано.

НО: Каде губите тежина најбрзо и дали градите мускули релативно брзо итн., Исто така е генетски одредено. Не секој може да добие шест пакет и не секој може да има исклучително тенок појас на струкот.

Се надевам дека би можел да ти помогнам!

Градење мускули со минимални вишок калории.

Ако го направите правилно, нема да добиете премногу

Немате контрола каде се здебелувате или слабеете. Спортот може да има корист од едното или другото.

Трансплантирајте силикон во задникот и обучете го стомакот, тогаш сè ќе се вклопи. Но, голем скитник и рамен стомак, кој изгледа одвратно и воопшто не оди заедно.

Секој има свое мислење, но дали силиконот не изгледа уште позастрашно?:)

слични прашања

Здраво на сите, сакав да прашам дали можете да го обликувате и тонирате вашето тело преку тренинг со тежина, дури и ако имате дефицит на калории? Во моментов тренирам нозе и дно 3 пати неделно.Но, како што реков, имам дефицит на калории за да изгубам маснотии. Дали сè уште можам да добијам друга форма или треба да бидам вишок калории за тоа? Ти благодарам многу

Здраво, погоре е она што би сакал да те прашам. Може ли некој да ми даде совети како да добијам чист, рамен стомак, убав тенок струк и помало дно до лето? Не можам да се справам со тоа, не се чувствувам пријатно во мојата кожа. Може ли некој да ми даде совети како да го направам ова? И дали треба да сменам нешто во однос на храната. Те молам, би било убаво ако можеш да ми дадеш такви совети како ixh да добие убав струк, рамен стомак и мал задник до лето. MvG балдиго

Што треба да направите за рамен стомак и големо и тркалезно дно? Што е со диетата? Каков вид опрема можете да користите во теретана за задник (градење на кардио и мускули)? И што можете да направите дома за вашиот скитник?

Јас природно имам прилично голем задник и ми се допаѓа затоа што мислам дека е женствен, но сега сакам да започнам да го тренирам задникот за да ми стане заокружен Моето прашање сега е:

Ние го смалуваме моето дно кога ќе почнам да го вежбам?

Благодарам однапред:)

Прочитав од многу блогери на Инста дека не можеш да добиеш голем скитник без големи тежини што можеш со стоп. Сакам еден, но немам можност да тренирам со тегови. но во спротивно направете многу обуки за саксии со сопствената телесна тежина. исто така можете да добиете толку голем задник?

Здраво Имам 16 години и женка. Јас сум висок 1,70 м и имам рамен стомак и прилично големо дно, но како да го направите дното уште поголемо и надолу?:-) Ве молам, одговорете: 3

Јас порано тежев 42 кг, а потоа си правев калориски шејк и го пиев секој ден. Сега имам 55 кг. Во моментов сум многу задоволен од мојата тежина, но сега имам само маснотии во стомакот. Сакам да изгубам маснотии во стомакот и да имам големо тркалезно дно. Сега сакам да ги обучам стомакот и задникот и секако морам да внимавам на исхраната. Ако почнам да јадам здраво, да вежбам и да не пијам шејк на калории, може повторно да ослабам?

Па, како да ја направам целата работа?

Значи, имам тркалезно дно, но тоа е премногу мало и нема многу заоблена форма на колкот.

Имам подвижна сланина на мојот стомак, како може да го разблажи стомакот и исто така да ја одземе сланината и во исто време оној позади да стане поголем, појасен, итн. ?

Се надевам дека ќе можеш да одговориш, би било многу убаво!:)

Коментари од типот: Биди задоволен од своето тело итн., Тие и онака нема да ми донесат ништо и нема да се промени.

Здраво, чудно е, нели? Кога ги обучувате стомачните мускули, стомакот е затегнат и сплескан. Ако направите нешто за po, треба (за жал сè уште не беше случај со мене) да стане поголем и позаокружен. Дали задникот има некако поголем волумен или зошто е тоа така?

Може ли да тренирам стомак секој ден и дно секоја секунда?

Еј:) Значи, јас сум 18 години женка. Јас сум прилично мала само 1,58 и тежам 45 кг. Јас сум прилично слаба, имам рамно дно, нема сланина, но само малку на долниот дел на стомакот, но сите го имаат тоа, мислам. Јас си велам секоја година ова лето ќе направам совршена фигура, но некако никогаш не доаѓа до тоа. сега само би сакала да се фатам за работа и да се занимавам повеќе со спорт. Сакам да станам подобар воопшто и, пред сè, да го затегнам стомакот и да го направам дното поголемо. Би сакал да добијам таква фигура на песочен часовник каде стомакот на страните оди толку убаво навнатре и нанадвор повторно на дното. со мене сè е исправено. Да бидам искрен, никогаш не сум имал големи надежи дека ќе успее со мојот задник затоа никогаш не сум имал волја да преживеам со што било, но овој пат сакам да го направам тоа. има доволно пред/по слики каде што можете да видите навистина насилни промени. однапред би сакал да кажам дека повеќе сакам да тренирам дома отколку во теретана затоа што воопшто немам време поради мојата работа. за да покажам неколку идеи, имам неколку слики подолу. Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш добри совети. Ви благодарам!

И кога ќе го достигнете големото дно, можете едноставно повторно да јадете помалку за да изгледате повторно посветени, но мускулите сè уште не се намалуваат?

Фитнес јутубер рече што е во прашањето погоре.