Вежбајте секој ден (здравје, исхрана, слабеење)
Значи, сега сум на диета. Јадам здрава исхрана и всушност планирав да одам џогирање 20-30 минути секој ден, но насекаде можете да слушнете дека е нездраво/не е добро да се занимавате со спорт секој ден затоа што треба да ги оставите мускулите да мируваат или нешто слично. Но, ако сега Јас сè уште се занимавам со спорт секој ден (или 5-6 пати неделно), потоа слабеам полека или што ?
Однапред благодарам за одговорот:)
3 одговори
треба да вежбате интензивно половина час секој ден, т.е. да се потите - ова може да биде и качување по скали, чистење прозорци, излегување од автобуска постојка порано, така што вообичаено внесувате повеќе вежби во секојдневниот живот - треба да се занимавате со вистински концентриран спорт само 3 пати направи недела. и не само што прават спортови за издржливост, туку и тренинг со тегови за зајакнување на мускулите, кои потоа трошат повеќе калории, дури и кога одмарате .
не слабеете побавно, но мора да бидете многу запознаени со тоа колку калории внесувате во вашето тело и во кој состав. затоа што ако се занимавате со многу спорт, вашето тело согорува повеќе, затоа му требаат повеќе калории. ако му дадете премногу малку, тој влегува во ваш дефицит и не сака да дава ништо и тогаш навистина губите помалку тежина и покрај вежбањето. затоа, ве молиме, однапред распрашајте се за вашиот енергетски состав - затоа што односот на јаглехидрати, масти и протеини треба да биде соодветен за вашиот ден, ако не е така, слабеењето е осудено да пропадне - на долг рок .
Во суштина, ако сте во форма, не е проблем да се занимавате со половина час спорт секој ден. Сепак, тоа може да доведе до преоптоварување ако пребрзо се зголемите. Значи, ако сте потполно неспортски и одеднаш трчате по 20 минути секој ден, не му давате на вашето тело можност полека да се прилагоди на товарот. Потоа, можете брзо да добиете ортопедски поплаки како што се проблеми со коленото.
Затоа, подобро е постепено да се зголемувате и да донесувате одредена разновидност на обуката, т.е. да не трчате секој ден, но исто така и пешачење, пливање, возење велосипед, играње фудбал или што друго сакате. Така да не се оптеретувате еднострано.