Вежбајте вишок маснотии на градите кај мажи (спорт, вежбање, пумпа)
Имам мал проблем. Почнав да тренирам пред околу 3 месеци и скоро го работев стомакот, што е малку преобемен. Но, сè уште имам проблем што има малку премногу маснотии на градите или дека не е толку затегната.
Проблемот го имав уште од пубертетот и затоа што од тогаш имав мал стомак, но секогаш имав нормална тежина.
Дали знаете вежби како да вежбам дека ги тренирам градите 3 пати неделно, но не покажува голема промена, дали може да ми помогнете, бидејќи би било навистина кул, благодарам однапред.
3 одговори
Вежбањето на градите 3 пати неделно е глупаво. И, за жал, нема локална загуба на маснотии, само глобална. Мора да креирате нормален план за обука со маслени делови од телото и да тренирате со него + здрава храна + време . Знам дека вашиот проблем таму навистина помага само ако обрнете внимание на трите работи, инаку ако сето ова не помогне по долго, долго време од докторот, тогаш може биде гинекомастија.
здраво, имам план за обука каде што, исто така, тренирам други работи, како што е издржливост на трицепсот на абдоминалниот бицепс ^^
Здраво, простете за правописот на мобилниот телефон: Д. Ако имате таков план, тоа е во ред. Не се откажувај продолжи Изгради на маса, а потоа дефинирај тогаш излишната маснотија се согорува, но без маса не може да се дефинира или да не донесе многу:-D
Глупости што пишува тука!
Направете боди-билдинг и тренирајте ги градите првенствено! Со силен пекторален мускул, дојката не изгледа како дебела. По пумпањето (45-60 минути) одите на неблагодарна работа уште половина час (користете ја активната фаза на согорување на маснотии) и јадете нешто само еден час откако ќе вежбате или само тогаш испијте го протеинскиот шејк.
Покрај тоа, можете да вклучите единици за издржливост (3 пати сила, 3 пати издржливост) во вашето неделно планирање, така што тоа оди побрзо. Loseе изгубите маснотии ако останете исти со својата тежина и градите мускули или на брзиот начин -> намалете ја телесната тежина и активно пумпате, јадете доволно протеини, доволно јаглехидрати и малку маснотии.
На овој начин изгубив 8 килограми во рок од 4 недели и ја одржував оваа тежина веќе 2 години и сум крајно задоволен.
Вежбањето со тегови е од мала корист ако сакате да се ослободите од маснотиите. Во првите 20 минути вежбање, телото користи скоро само шеќер што се чува во крвта или црниот дроб (аеробна гликолиза).
Само по околу половина час вежбање, телото почнува да ги користи резервите на маснотии. Ова се нарекува аеробна липолиза. Значи, за да можете да согорувате маснотии, треба да спортувате издржливост. Пливањето е идеално за ова.
Покрај тоа, не можете да ги разградувате мастите на одредени места, туку да ги користите маснотиите од целото тело.
И тоа значи за мене .
Нема ли други опции освен спортови на отворено, тоа не е моја работа затоа што немам толку издржливост