Вежбање и пост помагаат при слабеење; Движењето е добро од Телеком Спорт
Покрај религиозно значење, постот честопати се гледа како можност за детоксикација на нашето тело. Ограничувањето на потрошувачката на одредена храна му помага на телото побрзо да ги елиминира токсините, дигестивниот систем работи многу поефикасно. Така, елиминацијата или намалувањето на производи од животинско потекло е корисна мерка во контекст на нашето здравје.
Бидејќи лишувањето од одредени групи на храна може да доведе до недостатоци во исхраната, важно е да се консумираат подеднакво конзистентни производи. Физичкиот тренинг практикуван во овој период предизвика и неколку полемики.
Додека некои веруваат дека телото е премногу слабо за да вежба со вежбање, други веруваат дека лесното или умерено вежбање во постот ја зголемува ефикасноста на тренингот.
Како поддршка на оние од втората категорија е неодамнешното истражување на специјалисти на Универзитетот во Чикаго. Тие сакаа да ги измерат ефектите од асоцирање на вежбање со деновите посни. Целта на студијата беше да се испита адаптацијата во однесувањето што се јавува кога постот се комбинира со вежбање и, конечно, како овие промени влијаат на слабеењето.
Така, во студијата беа запишани 64 дебели волонтери, на возраст меѓу 25 и 65 години, со стабилна тежина 3 месеци пред почетокот на проектот, непушачи, без дијабетес или срцеви заболувања и кои не земаа лекови за да ослабат.
Волонтерите беа поделени во четири групи: првата, изведуваа комбинирани вежби за издржливост и постеа, втората само постеше, третата само вежбаше спорт, а оние од четвртата група беа само надгледувани. Студијата траеше 12 недели.
На почетокот на студијата, во 1-4 недели, спортските сесии се одвиваа 3 пати неделно, по 25 минути и вклучуваа умерени и лесни вежби, на стационарни или елипсовидни велосипеди. Субјектите имаа можност да изберат дали ќе вежбаат спорт во деновите кога постат, бидејќи тоа не влијаеше на резултатите од студијата.
Времетраењето и интензитетот на вежбите се зголемувале во 4, 7 и 10 недела за 5 минути, а во 10-та недела секоја вежбала 40 минути, со интензитет од 75% од максималниот ритам на срцето.
На крајот, беше откриено дека телесната тежина најмногу се намалува во првата група, која поврзана пост со вежбање, а испитаниците изгубиле 6-4 кг. Во втората група, која само постеше, волонтерите изгубија помеѓу 1-3 кг, луѓето што се занимаваа само со спорт изгубија само 1 кг, а во четвртата група немаше промени.
Чувството на глад по крајот на периодот на истражување се намали само во групата на постот, но однесувањето во исхраната беше подобрено во првата група на студии.
Иако се верува дека се уште се потребни дополнителни студии, резултатите покажуваат дека вежбите за зголемување на издржливоста на телото можат да бидат одлична адјувантна терапија кога постеме, помагајќи ни да изгубиме тежина побрзо и поздраво.