Вежбање и предменструален синдром

Дефиниција на предменструален синдром (ПМС)

За време на лутеалната фаза, може да се појават симптоми како што се главоболка, замор, чувство на тежина или напнатост во градите, задржување на вода и раздразливост до депресивни расположенија. Овие поплаки се дел од симптомскиот комплекс на предменструален синдром (ПМС) сумирани и понекогаш именувани како „денови пред деновите“.

Симптоми

Симптомите на ПМС многу варираат од жена до жена во однос на видот и сериозноста.

физички симптоми, како што се главоболка, замор, тежина и осетливост на градите, едем, зголемување на телесната тежина поради задржување на водата (1,5-4 литри), нарушувања на спиењето, топли бранови и
ментални симптоми, како раздразливост, нервоза, вознемиреност, безволност, исцрпеност, тешкотии во концентрацијата и емоционална нестабилност до депресивно расположение.

Симптомите обично се појавуваат во последните 6-8 дена пред менструацијата, се зголемуваат до почетокот на крварењето и се смируваат еден или два дена по почетокот на крварењето.

Еден од гореспоменатите симптоми на ПМС се јавува кај 40-90% од сите жени. Околу 2-4% од жените страдаат од изразени симптоми.

Болеста се јавува претежно во 3-та и 4-та деценија од животот.

Не е, како што понекогаш се претпоставува, „Лажна болестНаместо тоа, неопходен е медицински третман во случај на сериозно нарушување на општата состојба.

причини

Иако точната патофизиолошка позадина сè уште не е целосно разјаснета, симптомите се припишуваат на хормонални причини.

Промените поврзани со циклусот во лачењето на естроген и прогестерон, како и во секрецијата на алдостерон и пролактин се дискутираат како можни каузални фактори во врска со централните нервни механизми.

третман

Бидејќи ПМС се заснова на мултифакториелни причини и досега не е пронајден директен предизвикувач, третманот се состои во отстранување на симптомите.

Терапијата е претежно хормонална, придружена со промени во животниот стил, како што се зголемена физичка активност, одрекување од стимуланси и намалување на телесната тежина.

Генерално, спортот ја подобрува целокупната благосостојба и општата релаксација.

Во повеќето случаи, симптомите на предменструален синдром може да се припишат на хормонални причини и може да се влијае поволно од вежбање.

Редовното вежбање може да има позитивен ефект врз симптомите на ПМС. Причината лежи од една страна во можното намалување на женските полови хормони предизвикано од спортот, но исто така и во бројните невроендокрини ефекти што се активираат од спортската активност.