Вежбање, исхрана, психа Останете здрави дома
Особено за време на ова време дома, треба да обрнете внимание на вежбање, диета и на вашето ментално здравје.
Оние кои не се навикнати да поминуваат повеќе време дома, во моментов се соочуваат со голем предизвик. Фитнес студиото е затворено, како и ресторанот со здрави закуски - и средба со кругот на пријатели со кои редовно разговараме редовно исто така не е можно.
Собравме совети и трикови за да останеме во форма, здрави и здрави здрави дома.
Движете се
Може да продолжите да се движите дури и без фудбалски тренинг, боксерски клуб или тениско игралиште - што е важно не само за вашето тело, туку и за главата кога сте дома цел ден. Побарајте видео-јога или тренинг со тежина преку Интернет: Повеќето вежби не бараат ништо повеќе од вашата сопствена телесна тежина. Заедно со цимерите, семејството или дури и вообичаените спортски пријатели преку Skype, тоа е уште позабавно!
Истегнување, истегнување, клекнување, чистење: дури и широко пролетно чистење ја загрева потрошувачката на енергија - а исто така е добро за вашата глава.
Пролетно чистење: зошто џвакањето е добро за главата
Не заборавајте да направите краток круг околу блокот или да направите едно лесно џогирање на свеж воздух - со растојание од другите луѓе!
Како да најдам рутина за трчање?
исхрана
Намалете ги патувањата на шопинг на минимум - и направете избалансиран план на исхрана за недела до кој треба да се држите. Добрата работа: ако не купувате нездрава храна, не можете да грицкате од досада.
Во секој случај, испланирајте доволно свежо овошје и зеленчук. Особено во сегашната ситуација, вашиот имунолошки систем може да поттикне!
Сега е вистинско време да испробате нови рецепти што долго време сакате да ги тестирате - има доволно време. Како инспирација собравме здрави совети за печење.
Поздраво печење: 7 совети
Ментално здравје
Со цел подобро да се справите со непознатата ситуација, препорачливо е да одржувате структурирано секојдневие: поставете будилник, истуширајте се, облечете се. Ова е првиот чекор!
Комуницирајте редовно со семејството, пријателите и познаниците - но ве молиме преку телефон или услуги преку Интернет. Ве молиме, контактирајте ги повторно вашите најблиски, од кои не сте чуле долго време.
Чукањето може да биде ментална хигиена и да има изненадувачки ослободувачки ефект: Искористете го времето за да решите фотографии, сметки, стара облека и други шанси и цели. Можеби ќе најдете убави работи на кои се приврзани одлични спомени - и веднаш ќе најдете причина повторно да стапите во контакт со некого.
Не ставајте себеси под притисок да го искористите вашето време што е можно попродуктивно - само испробајте што сакате да правите долго време. Учење шпански јазик, вежбање гитара, пишување дневник - што и да уживате.
Последно, но не и најмалку важно: само земете длабок здив повторно. Се ќе биде во ред!
Знајте дали дишете правилно?
Подобро е заедно отколку само: Вашиот Generali HealthCoach ќе ви обезбеди индивидуална поддршка за сите аспекти на исхраната, вежбањето и менталното здравје.
Вашиот тренер за здравство во eraенерали ви е достапен деноноќно и е на ваша страна да помогне во секоја животна ситуација.
(Спонзорирана содржина, Generali) | Статус: 17 март 2020 година, 10:57 часот