Прекумерна тежина и дебелина кај деца Кога станува збор за загриженост на маснотиите кај бебето - Швајцер Илустриете
Кога детските масти стануваат нездрави кај децата?
Дали моето дете ќе стане прекумерна тежина ако не јаде зеленчук? Дали е ѓаволскиот шеќер? И кога areубовните рачки веќе не се слатки, туку проблем? Експертот за дебелина Бетина Исеншмид ги појаснува најважните прашања.
Колку стомачни се уште здрави кај децата?
Г-ѓа Исеншмид, колку деца во Швајцарија имаат прекумерна тежина?
Секое шесто дете во Швајцарија има прекумерна тежина и едно од дванаесет е дебело. Така сме во малку подобра позиција од околните земји. Сепак, бројките имаат тенденција повторно да се зголемуваат, особено во урбаните центри и кај децата од надшколска возраст. Ова покажува дека станува збор за хроничен проблем од кој треба да останеме во тек. Во минатото, прекумерната тежина беше позастапена кај пониските класи и кај руралното население. Денес се погодени сите делови од населението. Сепак, почесто се погодени помалку образованите семејства со миграциско потекло.
Колку е маснотијата кај бебето сè уште нормална - или да го кажам поинаку: Кога родителите треба да постапуваат?
Во првите шест месеци од животот, на бебињата им треба доволен слој маснотии под кожата за изолација и заштита. Треба да погледнете подетално најдоцна од двегодишна возраст, кога децата ќе започнат да одат. Тежината на оваа возраст е добар предиктор за зрелоста. Затоа не треба само да гледате и да ги отфрлате издувањата како масти за бебиња. Исто така е важно да не ја истиснувате слободата на движење што ја покажуваат децата од оваа возраст и, на пример, постојано да не ги возите во автомобил. Развојот на мозокот исто така има корист од движењето.
Кој е предизвикувачот на дебелина кај децата?
Тоа е прашање на билансот на состојба: Ако постојано внесуваме повеќе отколку што трошиме, тогаш стануваме со прекумерна тежина. Затоа е многу важно да вежбате доволно и диета прилагодена на вашите потреби. Генетиката сочинува околу 50 проценти од причинското совездие. Но, тоа не треба да доведе до едноставно потчинување на својата судбина - напротив! Вие не треба да создавате неповолна средина за неповолна почетна позиција. Особено кога има проблеми со дебелината во семејството, треба да се набудува растот и тежината на децата во рана фаза.
„Прашајте го сопственото однесување при јадење и вежбање и не ја делегирајте оваа задача на училиште или на специјалисти.
Кои се здравствените последици од прекумерната тежина?
Колку е постаро детето, толку е поголема веројатноста состојбата да трае и во зрелоста. Физички последици вклучуваат кардиоваскуларни заболувања, нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес тип II, одредени видови на рак, гихт и нарушувања на плодноста. Дебелите деца развиваат малформации на скелетот, што подоцна може да доведе до проблеми со зглобовите. Не смее да се заборават психолошките и социјалните ефекти. Дебелината доведува до неизвесност и стравови, што може да доведе до депресија и самоубиство. Насилството и маргинализацијата се исто така многу тешки за децата. Во зрелоста, луѓето со прекумерна тежина се во неповолна положба кога бараат работа и партнери.
Родителите треба да се обвинуваат едни со други ако нивното дете има прекумерна тежина?
Обвинувањата се бескорисни, тие имаат тенденција да ги спречуваат родителите рано да бараат помош, а потоа да останат сами со своите грижи. Но, тоа е вака: колку е помало детето, толку е поголемо влијанието на родителите. Потребна е јасна линија, еластичност и, пред сè, добар пример. Децата се добри набудувачи. Забележувате кога луѓето прво се расправаат за зеленчукот на трпезариската маса, а потоа родителите јадат пралина пред телевизорот. Се чини неверојатно. Затоа, оставете го вашиот мобилен телефон и фокусирајте се на вашиот оброк. Јадете како семејство - накратко: ставете го прашањето за вашето однесување и вежбање и не ја делегирајте оваа задача на училиште или на експерти.
Како да ставите дете на диета?
Воопшто не. Детето кое сè уште расте не треба да биде подложено на диета, освен во многу екстремни случаи на дебелина. Бидејќи ако прими помалку хранливи материи отколку што е потребно, може да се појави прекин на растот и недоволно снабдување со важни органи. Наместо тоа, целото семејство треба да оди заедно и прво да го изостави она што навистина не му треба на никој од членовите на семејството: дневен десерт, нездрави закуски или слатки пијалоци, на пример. Тогаш многу е веќе направено.
Бетина Исеншмид е главен лекар во Центарот за надлежност за дебелина, однесување во исхраната и психа КЕА во болницата Зофинген. Таа има две возрасни деца и самата внуче.
Дали е тоа доволно?
Следниот чекор е да погледнете како се составени оброците. На пример, има вишок маснотии? Многу луѓе веќе не можат правилно да го проценат ова. Настинките, на пример, се половина составени од маснотии. Ниту со Цервелат не е подобро. Сирењето е исто така првенствено извор на маснотии, дури и ако исто така обезбедува протеини кои се важни за растот. Во суштина, швајцарската диета е многу тешка за јаглехидрати. Тешко дека има протеини во чинија шпагети со песто. Колку детето станува поавтономно, толку е поголема веројатноста да се купат работи за себе. И најдоцна до тогаш, ние сме во улога на прехранбена индустрија, која се спротивставува на нашите превентивни мерки со своите рекламни пораки.
Дали треба да се грижам дали моето дете ќе стане со прекумерна тежина ако апсолутно не сака да јаде зеленчук?
Не мора. Случај е дека детското тело го добива она што му треба и дека вашето дете не добие веднаш недостаток на витамин ако јаде само компири и месо некое време. Таканаречената природна храна денес сè побрзо се заборава бидејќи децата се изложени на надворешни влијанија порано и порано. Размислете како можете да го презентирате зеленчукот со поголемо задоволство и не инсистирајте на брокула ако детето претпочита да грицка моркови. Децата особено на почетокот не сакаат горчливи материи. Само што имате посладок зеленчук. Но, не се откажувајте: детското непце мора да се навикне на нови вкусови. Децата треба да испробаат некои работи до 21 пати.
Што да правам ако моето дете е со прекумерна тежина, но постојано гладно?
Нашите нутриционистички потреби обично се покриваат со три главни оброка на ден. После тоа треба само да јадете. Затоа, размислете дали вашето дете е навистина гладно и почекајте дваесет минути пред да реагирате. Постојат многу психосоцијални фактори кои можат да направат вашето дете да изгледа гладно. Дали му е досадно? Дали само виде реклама? Или само што сами грицкавте нешто? Јадењето го стимулира системот на наградување и затоа често има емотивни причини, како што е тагата на училиште.
„Важно е големината на порциите да биде пријателска за децата, јасно да се ограничи оброкот и секогаш да се расчистат сите остатоци и слатки“.
Може ли само да кажам не кога моето дете сака да јаде повеќе?
Децата сигурно мора да научат со текот на времето да ја чувствуваат сопствената заситеност. Бидејќи и храната едноставно има добар вкус и често се јаде за да се справи со емоциите, родителите не можат да избегнат поставување граници, понекогаш со изрекување на строго не. Предуслов е секако и самите родители да се придржуваат до овие граници. Важно е да се направи големината на порциите пријателски за децата, јасно да се ограничи оброкот и секогаш да се чистат остатоците и слатките. Ако детето потоа продолжи да бара храна, помага вниманието што го одвлекува вниманието преку други активности и, пред сè, поминувањето време заедно, ова е храна за душата!
Како се справувате со различни потреби во семејството? На пример: синот јаде како комбајн и останува слаб, ќерката брзо става килограми?
Подгответе здраво, избалансирано мени за секого, ако е можно без слатки пијалоци и додаден шеќер во форма на слатки. Исто така, изберете производи со пониско ниво на маснотии. Ако е можно, гответе сами и оставете ги децата да помогнат за да развијат добар однос со храната и нејзините состојки. Во основа, родителите одлучуваат што има на масата, а децата избираат колку од тоа да јадат. Ова едноставно правило може да се искористи и за прилагодување на различните потреби во однос на возраста, растот, физичката активност и индивидуалниот апетит.
Како кризата во Корона ќе влијае на нашата тежина?
И јас сум iousубопитен за тоа! Мојот впечаток е дека заклучувањето беше прилично штетно. Луѓето јадеа почесто и почесто влегуваа во автомобилот отколку во возот. Првичната состојба е нагласена во кризна ситуација. Тоа значи: Секој што претходно бил атлетски веројатно вежбал повеќе спорт. Оние кои порано беа мрзливи, сега се движеа уште помалку. Ние не реагираме целосно ново на кризите, но најмногу се држиме до нашите вообичаени стратегии.
Корисни совети и поддршка за темата прекумерна тежина кај децата можете да најдете на почетната страница на Професионалното здружение за дебелина кај деца и адолесценти (AKJ).