Вежбање при карцином Исто толку важно како и лекот ДКГ

Грчкиот лекар Хипократ (приближно 460-370 п.н.е.) веќе знаеше пред 2500 години: „Ако можеме да му дадеме на секој поединец вистинска количина храна и вежбање, ќе го најдевме најбезбедниот начин за закрепнување“. Колку беше во право така имаше особено во однос на пациентите со рак станува се повеќе и повеќе очигледна во последниве години.

Ефектите од вежбање врз пациенти со карцином неодамна се повеќе се испитуваат во клиничките студии. Се покажа дека физичката активност може мерливо да ги намали несаканите ефекти од хемотерапија или анти-хормонална терапија. Покрај тоа, се зголемуваат перформансите и се зајакнува самодовербата - што може енормно да го подобри квалитетот на животот. Но, тоа не е сè: физичката активност, исто така, има директно влијание врз развојот на рак, текот на ракот и ризикот од релапс. Со тоа дава свој придонес во превенцијата од карцином во примарна, секундарна и терцијарна превенција. Вежбањето исто така може да го подобри квалитетот на животот за време на болеста.

Бегајте од рак

Затоа, оние кои редовно се занимаваат со спорт, развиваат рак. Денес се претпоставува дека активните луѓе можат да го намалат ризикот од развој на рак во просек за 20 до 30 проценти. Доколку се појави карцином, се покажа дека пациентите кои редовно вежбале пред да се разболат имаат помал ризик од релапс.

Дури и претходно неактивните пациенти можат да имаат корист од промената на нивниот животен стил: Докажано е дека физичката активност по заболување од тумор го намалува ризикот од релапс и ја зголемува веројатноста за трајно лекување. Во зависност од видот на туморот, овој ефект може да биде корисен како хемотерапија или анти-хормонска терапија. Досега, ова е особено добро истражено за рак на дојка, дебело црево и простата. На пример, неодамнешна студија од САД ја потврдува потребата за вежбање кај пациенти со карцином на дојка. Истражуваше до кој степен пешачењето или џогирањето влијаат на стапката на преживување на жените заболени од рак на дојка. Студијата покажува дека интензитетот на физичката активност е поврзана со стапката на преживување. Станува особено јасно дека џогирањето, особено, ја намалува смртноста од рак на дојка. Но, студиите исто така покажаа позитивни ефекти врз леукемијата и другите пациенти со карцином.

Друга студија од САД исто така ја потврдува потребата за вежбање кај пациенти со карцином на дојка. Истражуваше до кој степен пешачењето или џогирањето влијаат на стапката на преживување на жените заболени од рак на дојка. Студијата покажува дека интензитетот на физичката активност влијае на преживувањето. Станува особено јасно дека џогирањето, особено, ја намалува смртноста од рак на дојка.
Една студија од Канада од 2017 година го разгледа ефектот на вежбање врз несаканите ефекти од хемотерапија кај пациенти со карцином на дојка. За ова, пациентите со рак на дојка со фаза I-III мораа да завршат 30-минутна единица за вежбање 24 часа пред хемотерапија. Резултат: значително подобрени вредности на срцевиот ритам и крвниот притисок во мирување. Покрај тоа, биле забележани и други позитивни ефекти како што се помалку депресивни расположенија и намалување на болката во грбот. Сепак, таквата обука прво треба да се разјасни со лекарот, бидејќи не секој пациент е во соодветна физичка состојба.

Други позитивни физички несакани ефекти на спортот се стимулација на кардиоваскуларниот систем, промовирање на подвижноста, промена на составот на телото и придружно намалување на вишокот тежина, како и подобрување на меморијата и меморијата. Исто така, многу се случува психички, бидејќи спортистите ги перцепираат своите тела поинаку, можат подобро да се справат со стравот и стресот, да спијат подобро и да се чувствуваат попозитивно и посилно во целина.

Зошто вежбањето работи против рак?

Биолошките механизми што објаснуваат зошто вежбањето има директно влијание врз ракот се уште се непознати. Ова исто така има врска со фактот дека растот на тумори зависи од многу сложени процеси. Меѓутоа, бидејќи физичката активност ги стимулира скоро сите системи на органи, а исто така влијае и на мозокот, ова исто така влијае на факторите кои се основни на развојот на рак. Ова го промовира протокот на крв во целото тело, што пак го отежнува преживувањето на клетките на ракот. Растот на клетките на ракот зависи и од производите на распаѓање на глукозата, кои се повеќе се трошат за време на вежбање.

Спортот ја обновува енергетската рамнотежа и помага во одржување на здрава телесна тежина. Исто така, има позитивни ефекти врз психата, што исто така влијае на општата благосостојба и имунитетот. Други можни ефекти специфични за туморот се влијанието врз половите хормони, антиоксидантните ефекти или подобрувањето на механизмите за поправка на ДНК, како и намалувањето на инсулинот и самите пораки на организмот (на пр. IGF, интерлеукин, TNF). Покрај тоа, постојат и други механизми кои се одлучувачки за одредени видови на рак: Со стимулирање на метаболизмот, на пример, времето на контакт на можните канцерогени супстанции во желудникот и цревата е скратено. Кај жени со хормонски зависен карцином на дојка, вежбањето го намалува нивото на естроген во крвта и ткивата - како и анти-хормоналната терапија со лекови.

Не треба да се потценува ниту поздравиот начин на живот поврзан со вежбање: Оние кои се занимаваат со спорт често автоматски се воздржуваат од прекумерна потрошувачка на алкохол или никотин. Перцепцијата на сопственото тело исто така се менува и станува посвесна, така што промените во вашата здравствена состојба почесто се перципираат во претходната фаза на ракот и со тоа се овозможува терапијата да се започне порано. Еден пример е кахексија, губење на тежината во првите шест месеци од рак. Ако сте јасни за вашето ниво на издржливост, симптомите може да се препознаат во рана фаза.

Кое и колку вежбање?

Постои директна врска помеѓу количината на вежбање и антиканцерогениот ефект: колку повеќе вежба, толку е поголем ефектот. Како и да е, се препорачува претпазливост против преоптоварување, потребно е да се дизајнира умерена програма за обука прилагодена на индивидуалните можности на пациентот. Комбинираната обука за сила и издржливост, со дополнителни елементи за тренирање на флексибилноста и координацијата, се покажа како особено поволна. Тренингот за сила мора да биде проследен со фаза на регенерација и закрепнување. И диетата прилагодена на спортската програма е неопходна со цел да не се надмине телото.

Германската помош за карцином препорачува да вежбате 60 минути три пати неделно. Алтернативно, можете да испланирате пет до шест 30-минутни вежби. Идеално, би требало да бидете физички активни за 18-25 МЕТ неделно. MET (метаболна еквивалентна задача) е единица за метаболизам за време на физичка активност; 1 MET одговара на потрошувачката на енергија од 1 kcal на килограм телесна тежина на час. Користете особено голема количина МЕТ на час кога пливате (8), играте фудбал, скијате или џогирате (по 7). Но, активности во домаќинството како што се правосмукалка (6), градинарство (5) и косење трева (5,5) брзо ја пополнуваат вашата сметка за МЕТ. Ако преферирате полесно, можете да дојдете до вашата неделна цел MET со неколкучасовно пешачење (4), одење (3) или возење велосипед (4). Препорачливо е да побарате стручен совет при креирање и вежбање на спортската програма. Иницијативите како што е OnkoAktiv поддржуваат индивидуализирана, лесно достапна и пријателска мрежа на спортски понуди. Целта е да се подобри третманот со прилагодување на пристапот за терапија со движења на различните модели на онколошки заболувања. Можете да најдете голем број на точки за контакт тука:
https://www.nct-heidelberg.de/das-nct/kernbereich/medizinische-onkologie/aktivitaeten/onkologische-sport-und-bewegungstherapie.html#weiterfuehrende-links

Кое и да изберете е важно: мора да уживате!

Различните видови обука

Обука за издржливост За пациентите со рак значи да се изложат на високо ниво на стимул со цел трајно да ги зголемат своите перформанси. Колку добро работи ова зависи од интензитетот и зачестеноста на обуката. Како по правило, ќе забележите дека еластичноста значително се менува по две до четири недели. Спортовите за издржливост имаат позитивен ефект врз органите, хормоналниот и нервниот систем како и психата, респираторниот систем и кардиоваскуларниот систем.

Најпопуларните спортови за издржливост вклучуваат пешачење, возење велосипед, пливање и нордиско одење. Можете да го одредите интензитетот на обуката преку вашата субјективна благосостојба. Ова исто така ви овозможува да ја контролирате обуката на насочен начин. Како водич: Сè со што е лесно да се зборува се нарекува лесна физичка активност. Додека тие почнат да задишаат, веќе сте во областа на умерена активност. Кога забавата ќе стане невозможна, вклучете се во тешка физичка активност. Ако имате срцев стрес, проверете дали крвниот притисок не се искачи над 166/100 RR.
Препорачливо е да тренирате најмалку 10 минути одеднаш, но вкупно 30 до 60 минути. Интервалите не се статични, само малку измени ги!

Обука за координација игра одлучувачка улога, особено во акутната фаза, но исто така и во фазата на рехабилитација. Со овој вид обука не постои ризик од повреда и исто така е лесно да се направи. Секое движење се состои од координација помеѓу различни мускули. Кога тренирате, ќе забележите дека постапките стануваат полесни, може да се заштеди енергија, да се замени недостаток на сила и да се зајакне рамнотежата. Друга предност: Можете да започнете брзо, вежби за координација се можни еден ден по операцијата. Загревајте се лесно, на пример со активно спротивставување или стоење на едната нога. Правете ги сите вежби полека и без брзање и престанете да вежбате веднаш штом ќе се уморите. Разновидна програма за вежби ја зголемува ефикасноста на вежбите.

Обука за агилност е насочена кон подвижноста на телото. Ова е занемарено во другите области за обука и затоа зазема посебно место. Флексибилноста може да се обучи со партнер или сам. Плодовите на тренингот се ослабени мускули, спречување на лошо држење на телото, болка и скратување на мускулите и подобра циркулација на крвта.

Совет за литература:

Овде можете да дознаете кои спортски активности се можни за луѓето со рак и кои физички поплаки можат да се подобрат со вежбање од кој тип на рак.
http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[1] Баварско друштво за рак е. В.: Рак и спорт http://www.krebsgesellschaft.de/download/bkg_broschuere_krebs-und-sport_2013.pdf] 2] Дејвис [2] NJујорк, Батехуп Л, Томас Р. Улогата на диетата и физичката активност во градите, преживеаност на колоректален карцином и рак на простата: преглед на литературата. Британски журнал за рак (2011) 105, S52 - S73; дои: 10.1038/бј.2011.423

[3] Помош за германски карцином: Вежбање и спортување при рак. (Серија на сини рејтгебер) http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[4] Германско друштво за рак (Ур.) Спорт и рак. Можете ли да побегнете од рак? ФОРУМ, том 26, издание 03.2011 година.

[5] Леман Д, Касилет Б, Губили Ј. Улогата на физичката активност во превенција од рак, третман, закрепнување и преживување. Онкологија. 2013 јуни; 27 (6): 580-5.

[6] Шенберг М.Х., предавање: Спортска терапија за пациенти со тумор - одморот беше вчера. Баварски форум за рак Минхен, 10 април 2013 година

[7] Конгрес за сенологија 2013: Спорт во рак. Интервју со д-р. Дорис Аугустин, главен лекар во Центарот за дојка Дегендорф.

[8] Проф. медицински Тино Ф. Шварц: Jогирање ја намалува смртноста од рак на дојка

[10] Krakowski-Roosen H. Спорт и превенција од карцином. Онкологот. Март 2017 година; 23: 438-445.

[11] Еберт М, Риман .Ф .: Позитивна хартија: Рак на спорт (движење) и (црево). Форум Април 2017 година. 32: 187-191.

[12] Помош за германски карцином: Спорт за карцином. Во соработка со германската помош за рак
и германското друштво за рак. Статус: 2017 година.

Последно ажурирање на содржината на: 29.08.2018

Експертско интервју на тема:

Спорт во рак: експертско интервју

Како спортот има влијание врз ракот - и што всушност може да направи индивидуата - ова го објаснува др. Фридк Бауман во експертско интервју. Тој е научник на германскиот спортски универзитет Келн и автор на книгата „Спорт и физичка активност во онкологија“.

Повеќе за свесно живеење - спречување на рак:

Спречете рак преку вежбање

Физичката активност не е добра само за вашата благосостојба, туку може да го намали ризикот од бројни карциноми и да ја подобри прогнозата за такви болести. Сепак, тековните студии исто така покажуваат дека добра третина од возрасната популација во Европа не вежба доволно.

Спречете рак со здрава исхрана

Јадењето здрава исхрана помага да се спречат широк спектар на болести. Диетата исто така може да игра важна улога во развојот на рак. Дознајте повеќе за здравата исхрана и кои загадувачи во храната треба да ги избегнувате.

Алкохол и рак

Алкохолот го зголемува ризикот од одредени видови на рак. Кои видови на рак може да резултираат од консумирање алкохол, можете да дознаете во нашата главна тема.

Дебелина во зрелоста

Ако се развијат прекумерна тежина или дебелина во текот на животот, ризикот од агресивен карцином на простата се зголемува.

Движење во скрининг на рак

Вежбањето може да го намали ризикот од одредени видови на рак.

Движењето е поредок на денот

Движење наместо седење - ова очигледно може да го намали ризикот од смрт од рак.

Во случај на рак на дебелото црево, почнувајќи од истоштеност

Редовно вежбање по дијагностицирање на карцином на дебело црево може да спречи или ублажи замор.

Последен пристап до: 27.11.2020 15:10

Проф. Себастијан Стенцинг, Берлин, објаснува како Двојна комбинација во BRAF-мутиран метастатски CRC ќе воспостави нов стандард.
Кон придонесот

Ние отвораме врата секој ден! Учествувајте во томбола и засладете ја Божиќната сезона со одлични подароци.
До календарот за доаѓање

Кога другите третмани со хемотерапија веќе не успеале, може да се појави нов лек во комбинација со хемотерапија за да ги подобри изгледите.

Благодарение на новите терапии, изгледите за напреднат карцином на црна кожа значително се подобрија во последниве години.

Првичните резултати од студијата покажуваат дека ова може да донесе придобивки за преживување кај напредните тумори.

Меѓународен конгрес за андрологија

Проф. Херман М. Бехер претседател на ДГА (германско друштво за андрологија)
Проф. медицински Сабине Клиеш клинички андролог на ЕАА
Проф. рер. нат Стефан Шлат центар за репродуктивна медицина и андрологија

Виртуелен самит 2020 на Глобалното друштво на ретки генитоуринарни тумори (преку Интернет)

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка. Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет