Држење на телото и неговите ефекти врз телото; Блог Беуер Романија
Ако е усвоено мрзливо држење на телото во канцеларија или дури и ако сме потпрени на паметен телефон, лошото држење на телото може да предизвика многу стрес на вашето тело, но добрата вест е дека можете да избегнете потенцијални здравствени проблеми само со исправување на држењето на телото.
Затоа денес сакам да ви покажам колку е ова важно за нашето здравје и што можеме да сториме за да го поправиме.
Сакале или не, честата употреба на компјутери и мобилни уреди влијае на нашето држење на телото. Тоа е затоа што нè охрабрува да гледаме цело време надолу.
Од друга страна, да се биде премногу во погрешна позиција во канцеларијата, на пример, може да влијае и на нас. Сигурно сте виделе многу луѓе како одат малку наведнати напред. Зошто се случува ова? Затоа што премногу долго седеа на столот и не презедоа ништо за да ги продолжат мускулите на колкот.
Многумина од нас имаат седечка работа. И кога седите на столот 8 часа, мускулите на флексор на колкот стануваат пократки. Поради ова, кога ќе станете нема да можете целосно да ја продолжите карлицата. Затоа, тој повеќе нема да оди во правилна позиција, туку ќе остане малку понапред.
Но, ова не е единствената причина. Колку пати сте почувствувале дека стресот или емоционалните проблеми од каков било вид, всушност ве притискаат на рамената? Со текот на времето, ова чувство се претвора во реалност и станувате се повеќе и повеќе свиткани.
Но, постојат и физички причини, како што се повреди, падови или слаба поддршка при спиење. Repeatе повторувам секогаш кога ќе имам можност дека добар душек е првиот чекор кон мирен сон. Затоа, за квалитетен сон, внимателно изберете го вашиот душек.
Друга причина за лошо држење на телото може да биде прекумерната тежина. Романската изрека „кој е дебел е исто така убав“ не се применува во овој случај. Големата тежина ќе го деформира 'рбетот и ќе доведе до здравствени проблеми.
Сакате повеќе? Затоа што сè уште имам:): проблеми со видот - не гледам добро и се упатувам кон мониторот, на пример - и изненадување, погрешни чевли. Колкумина од нас не купуваат чевли само затоа што изгледаат на одреден начин? Дамите го знаат ова најдобро, нели?
Како држењето на телото влијае на здравјето ?
Добро, зборувавме за држење на телото. Но, што е тоа навистина и како влијае на нашето здравје?
Држењето на телото или положбата што ја зафаќа вашето тело кога седите или стоите е основа на секое движење што ќе го направите. Ако имате невнимателно држење на телото, премногу свиткана позиција, премногу лабава или извртена, вашите мускули треба да работат повеќе за да го одржат вашето тело во рамнотежа. Така, ќе почнете да чувствувате умор, болка во грбот, мускулите, рацете или стапалата.
Како одминува времето, дефицитното држење на телото ќе се влошува и ќе ви носи сè повеќе проблеми. Зглобовите и лигаментите ќе почнат да се трошат, ризикот од повреда ќе се зголеми, а внатрешните органи, како што се белите дробови, ќе започнат да функционираат помалку ефикасно.
Според студиите, лошото држење на телото на крајот доведува до деформација на 'рбетниот столб. Така, може да се појави кифоза или грпка, како што популарно се нарекува, лордоза или сколиоза.
Кое е правилното држење на телото
Затоа, имаме сите причини да сакаме правилно држење на телото: од естетика до здравје.
Но, што значи правилно држење на телото?
Ако можеме да го погледнеме нашиот преден или заден рбет, сите 33 пршлени треба да бидат во права линија. Ако погледнеме на едната страна, 'рбетот треба да има три кривини: една близу вратот (грлото на матката), една близу рамената (торакална) и една близу до средината (лумбална).
Сепак, ние не сме родени со 'рбет во форма на С. Кога бевме бебиња,' рбетот имаше една кривина и беше во форма на буквата C. Останатите кривини обично се развиваат помеѓу 12 и 18 месеци, како што се зајакнуваат мускулите. Овие облини на 'рбетот ни помагаат да застанеме исправено и да апсорбираме дел од притисокот од активности како што е одење.
Како да проверите дали имате правилно држење на телото
Можете исто така да проверите дома дали имате правилно држење на телото. Залепете го грбот на wallид за да почувствувате како главата, рамената и задникот го допираат theидот. Петите треба да останат на растојание од 5-10 см од основата на идот. Вметнете рака, дланка до wallидот во празниот простор во средината, што одговара на лумбалната кривина.
Идеално, ја чувствувате дебелината на вашата рака во просторот помеѓу theидот и грбот. Ако има премногу простор, решението е да ги зајакнете вашите стомачни мускули за да ја израмните закривеноста на лумбалот. Ако просторот е премал, заоблете го грбот така што вашата рака има удобен простор помеѓу вас и wallидот.
Направете го истото околу вратот. Ако растојанието е премногу долго, обидете се да ги исправите рамената колку што можете повеќе.
Тргнете се подалеку од wallидот и обидете се да го задржите истиот став дури и за време на секојдневните активности. Не успевате? Не се грижи! Имам неколку совети за да ви помогнам.
Трикови тестирани за подобрување на вашето држење на телото
Значи, ако имате лошо држење на телото, еве што треба да направите за да го поправите.
Најдобар начин да се поправи држењето на телото е: ДВИЕЕ!