Вежбање со тегови и кардио-подобра сурутка или казеин земајте Вики додатоци на напојување
Прашање:
Имам прашање. Јас сум жена од 43 години и веќе ви порачав и пробав изолати од сурутка и казеин, но сега навистина не знам што е најдобро за мене. Сметам дека и двајцата се пријатни за употреба, што не ја олеснува мојата одлука.
Јас вежбам тегови (пумпа за тело) двапати неделно, вкрстен предизвик еднаш неделно и кардио (вртење) 3 пати неделно. Кога вежбам наутро, користам стакер пред тренинг и тресење после тренинг. Кога вежбам навечер, се тресам пред тренинг и тогаш јадам нормално.
Казеинот главно се зема пред спиење, читам во многу прегледи. Сепак, на конзервата пишува дека може да го земете и пред и после тренинг. Никогаш не се тресам пред да заспијам бидејќи сеуште сум многу сит и затоа не можам да спијам. Тогаш, што можам да сфатам најдобро? Казеинот или изолатот од сурутка? Би сакал еден производ за сè.
Одговори на додатоци на напојување:
Казеинот всушност се зема многу пред спиење, но може да го земете кога сакате. Ако се користи пред тренинг, сурутката е малку подобра. Но, ако казеинот не прави да се чувствувате сити за време на вежбање, тогаш тоа е добра алтернатива на сурутката.
Казеинот поддржува подобро губење на тежината/согорување на маснотии.
Одговор:
Може ли да ми кажете колку е сурутката подобра пред тренинг?
Одговори на додатоци на напојување:
Сурутката е „подобра“ пред тренинг затоа што е повеќе сварлива (не ви пречи толку брзо). Покрај тоа, се апсорбира побрзо, така што сите протеини (аминокиселини) се достапни за време на обуката.
Меѓутоа, ако не јадете и не пиете нешто повторно веднаш по тренингот, тогаш може да се појави недостаток по тренингот. Протеинот од сурутка потоа се „троши“. Шејк со казеин што го пиете пред тренинг е сè уште активен по тренингот.