Вежбање - Започнете програма за обука
Оклопните тела ви нудат план за вежбање во теретана доколку сакате да развиете мускулна маса, да ја зголемите издржливоста и силата или едноставно сакате да изгубите тежина. Започнете програма за боди-билдинг за почетници и напредни.
Опис
Ние сакаме повеќе отколку да менуваме силуети, сакаме да ги менуваме животите!
В В В В Дали барате тренингот во теретана или програма за боди-билдинг? Подолу е програма за боди-билдинг за почетници што ќе ви помогне да добиете мускулна маса или да изгубите тежина.
Body Fitness Armour претставува план за обука за почетници и напредни во кој добивате консултации преку Интернет за вашата цел.Овој амбициозен проект е упатен и на оние кои сакаат да се ослободат од вишокот маснотии или само да ги тонираат мускулите, на оние кои сакаат да постигнат раст. во мускулна маса или пробајте брза и ефикасна диета
Оклоп за тело фитнес има за цел да го подобри вашето физичко тело како да имате оклоп, поцврсто тело, поестетски, пропорционален и секси.
Надвор од искуството за работа со луѓе од 7 до 40 години, од изнемоштени луѓе до прекумерна тежина, од студенти до деловни луѓе што научив многу.
Најдобрата програма за обука ја наоѓаме заедно во теретана.
Конечно разбрав дека сме единствени и за да имаме резултати, потребно е да имаме персонализирана програма за фитнес и ефикасна диета, но истовремено и здрава.!
Првиот чекор кога ќе започнете со тренинг (теретана)
Најпрво сакам да ви честитам затоа што решивте да го претворите вашето тело во оклоп и да се приклучите на најамбициозниот проект за реновирање на телото во Романија - Оклоп за фитнес на телото.
В В В В Пробав многу модели на обука, сите видови диети, проучував како да се хранам и како да тренирам врвни бодибилдери, сите овие информации, сето ова време инвестирано во знаење повеќе што ви се нудат за да започнам ефикасна трансформација за да се гордеам, и јас и првиот ти !
Разликата помеѓу успешен сонувач и успешен човек е АКЦИЈА.
Важно е да тренирате ИНТЕЛЕГЕНТНО за да имате добар настап и времето поминато во теретана да биде ЕФИКАСНО.
Наука зад тренингот во теретана !
Анатомијата и биомеханиката на извршување на движењето беа проучени за секој мускул. Напнатоста на мускулите беше следена на монитор поврзан со сензори прикачени на мускулите за да се утврдат најефикасните вежби. Така, беа тестирани сите важни вежби за секој мускул. Резултатот од овие студии состави план за обука - Armor Body Fitness.
Кое е најдоброто вежбање во теретана ?
Најдоброто вежбање е вистинското за вас. Идеалниот тренинг е прилагоден на вашата моќ, издржливост и капацитет на напор. Така, ги избравме најефикасните вежби за да дадеме оптимална изведба.
Постојат вежби што треба да се избегнуваат, а некои дури се препорачуваат. За вас избравме најефикасни агли на извршување, така што движењето е со зголемена ефикасност.
Обуката се заснова на структура на прилагодување кон напорите и постојан напредок, така што не е важно кога ќе започнете да тренирате, туку како !
Вашата проценка и личното досие
- Препорака на збир на медицински тестови
- Интерпретација на резултатот од тестовите на крвта
- Анализа на првиот сет на целосни мерења
- Проценка на нивото на физички напор
- Одредување на метаболизмот
- Воспоставување на хормонален профил
- Проценка на историјата на медицински/фитнес/диети
- Анализа на навики во исхраната
- Поставување цели за фитнес
- Водич за исхрана за губење на тежината/раст на мускулите
Вториот чекорВ вклучува купување на 2 вага и препорака да се направат анализи под кои може да се испратат по е-пошта скенирани заедно со вашиот кг и фотографии со вас биста.
1 скала за бања (и ве молиме, известете ме со тежината следното утро)
3 крвни тестови (важно е да знаете дали има недостатоци во вашата исхрана.)
4 Рбетната радиографија (многу луѓе имаат заболен рбет без да го знаат ова, па затоа е потребно да се заменат одредени вежби)
5 Доказ дека сте физички подготвени.
6 фотографии за следење на вашиот физички изглед и визуелизација на вашата еволуција во секоја фаза (после претходно)
Недела 1 Воспоставете рутина 3 пати неделно со тренинг на цело тело
В за да ги идентификувате параметрите за обука (потребната тежина за вашата сила да направите 3 сета од 20 повторувања)
Недела 2 Целта е да се развие капацитетот на напор, да се зголеми обемот на работа и да се развие мускулен отпор (5 x 20 повторувања на ABAB)
Недела 3 Направете претворање на мускулната издржливост во мускулна сила (3 × 10 ABAB)
Недела 4 Во оваа последна недела се смета дека имате развиено одредени параметри за обука на мускулна издржливост и мускулна сила и тренингот се повторува така што ќе се направи адаптација.По избор, можете да се обидете да ги зголемите тежините и да додадете дополнителен сет 3-4 x 10 ABAB
После секоја недела, ве замолувам да го пополните формуларот и да ми ги испратите вредностите за обука за организацијата следната недела.
Фазата 2 претставува 2-ри тренинг месец и добивате понапреден план за обука според вашите параметри за обука, пресметани индивидуално за секој мускул.