Вежбањето е најефикасно во овој период од денот
Добри вести за секој што претпочита да се сврти наутро наместо да го започнува денот со мотивирачки тренинг: Според студиите, тренингот навечер ве прави побрзо да се вклопите
Често им завидуваме на луѓето кои стануваат од кревет пред изгрејсонце, вежбаат и не поздравуваат будни и расположени на работа. Од друга страна, ние само успеваме да станеме од кревет кога ќе се вклучи будилникот и да го одложиме нашиот тренинг до вечерта. Нема потреба да се грижите, бидејќи според сегашните студии, вежбањето навечер е уште поефикасно за побрзо да се вклопите.
1. Може да тренирате подолго
Студиите покажаа дека можете да тренирате и до 20 проценти подолго навечер и дека тренингот е потежок отколку наутро затоа што имате повеќе енергија. Научниците од англискиот универзитет во Бирмингем откриле и дека луѓето кои ќе станат околу десет часот можат да вежбаат најдобро единаесет часа подоцна. Ранобудниците кои се будат околу седум часот идеално треба да се занимаваат со спорт шест часа подоцна, со цел да постигнат максимални цели. Патем, овие вежби можете да ги направите навечер пред телевизија.
2. Побрзо се вклопувате
Според неодамнешните студии, и мускулната функција и мускулната сила достигнуваат врв навечер. Дневните флуктуации на хормоните, исто така, го прават вечерниот тренинг поефикасен. Додека високото ниво на кортизол го ослабува градењето на мускулите наутро, тоа се промовира со зголемено ниво на тестостерон навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Спиете подлабоко
Швајцарските научници откриле дека луѓето кои спијат лесно го подобруваат ако спијат 90 минути по испотена вежба. Добрата работа во врска со тоа: мускулите закрепнуваат за време на спиењето и гледате долгорочен успех. Откријте како да заспиете за само 60 секунди овде.