Вежбањето исто така може да биде нездраво

Кога спортот ќе стане нездрав

24.11.2009 година, 13:49 часот | cme

вежбањето
Премногу вежбање е нездраво. (Фото: архива) Всушност, лекарите и здравствените апостоли се согласуваат: Спортот е здрав. Го зајакнува имунитетот, срцето и циркулацијата, ги одржува мускулите и коските здрави и спречува многу болести. Сепак, има и причини да не се занимава со спорт или барем внимателно да се пристапи кон ова прашање. Затоа што ако претерате, ризикувате да болите мускули во најдобар случај, и сериозни повреди во најлош случај. Дали знаевте дека премногу вежба дури може да ве направи стерилни? Ние ви кажуваме кои спортови се штетни за вашето здравје и како можете да откриете дали премногу вежбате.

Кога спортот му штети на вашиот loveубовен живот

Умереното вежбање може да ја зголеми желбата и потенцијата, и кај мажи и кај жени. Но, со прекумерен спорт, овој ефект се претвора во спротивното: „Спортот е стрес за телото и секогаш му е потребна фаза на регенерација“, вели проф. Инго Фробоиз од германскиот спортски универзитет во Келн. Ако тренирате премногу интензивно, телото се обидува да заштеди енергија во други области. Меѓу другото, го намалува производството на хормони, а либидото се намалува. Особено спортовите за интензивна издржливост можат да предизвикаат замор и безволност. Кај жените, интензивната обука може дури да доведе до неплодност, како што покажа неодамнешното норвешко истражување. Особено погодени беа жените кои вежбаа редовно, па дури и секојдневно до истоштеност.

Фрактури на замор и несоница

Преоптоварувањето се манифестира на многу различни начини кај мажи и жени: „oftenените често немаат менструација, структурата на коските е нарушена и се појавуваат фрактури на замор“, вели Фробоз. Според спортскиот лекар, пропорциите на телото на жените исто така се менуваат: „Вашата женственост се намалува“. Кај мажите, покрај губењето на либидото, често може да се забележи општ замор и истоштеност, како и несоница.

Како го препознавате вишокот?

Друг знак на премногу вежбање е зголемениот ритам на срце и кај мажите и кај жените. Според Инго Фробоз, ова лесно може да се измери со користење на отчукувањата на срцето во мирување. „Ако секое утро го мерите срцевиот ритам во мирување пред да станете, лесно можете да видите преоптоварување“, вели експертот. „Ако пулсот е зголемен за четири до шест отчукувања во споредба со отчукувањата на срцето во мирување измерени во другите денови, или имате инфекција или вежбавте премногу“. И специјалистот за спортска медицина споменува уште едно правило: „Во зависност од спортот и интензитетот, на почетниците им е потребна пауза од еден до три дена по тренингот за да може телото да се опорави“.

Премногу амбиција го зголемува ризикот од повреда

Дури и ако не претерате, може да се повредите додека вежбате. Спортови со топка како фудбал, тенис, ракомет или одбојка се особено изложени на висок ризик. Работите исто така можат да тргнат наопаку брзо со алпско скијање, јавање коњи, боречки вештини или кревање тегови. Доколку сакате да го избегнете овој ризик, најдобро е да вежбате нежни спортови со мал ризик од повреда. Ова се, на пример, пливање, аква-спорт или пешачење.

Повеќе на оваа тема:Од спортска трева до активна личност Совети за почетнициВежби за регенерација за релаксација Мрзливи наоколу наместо спорт Борете се против послабото јас Програма за фитнес начин на живот Дванаесет вежби како видео

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.