Вежбањето може да биде дури и диета за бесплатен дел
13 јуни 2013 година од администратор | Нема коментари
Предметот „вежбање и спорт“ треба да биде во фокусот, генерално, а особено кога станува збор за губење на тежината. Ако напорот за спортски клуб или студио е преголем, не треба без овде, бидејќи „движењето“ не мора да чини ништо.
Движење во секојдневниот живот
Не ви требаат никакви машини за јачина или специјална опрема за вежби. Секојдневните „активности“ (домаќинство, градина, нарачки) можат да бидат дел од „секојдневната физичка активност“ ...
- Качете се по скалите. Секако - заобиколете го блокот или одете по маршрутата што сами ја одбравте - тоа е една можност. Или одете на шопинг пеш, или одете малку подалеку со велосипед. Потоа игнорирајте го лифтот и одете по скалите ...
- Куќната работа станува тренинг. Косење трева, лопање снег, чистење патишта, влечење плевел - сопствениците на градините имаат јасна предност.
Но, правосмукалката исто така ги троши калориите и многу други работи: Сè што го крева пулсот ... - Да се биде разигран. Ако имате деца, не мора само да ги гледате како играат. Кога играат криенка, возрасните имаат полоши шанси, но водат натпревар, клоцаат фудбал - зошто да не?
Велосипедски патувања со семејството, посети на базен, прошетки - добро испланирано е половина од битката.
Импровизирана опрема за вежбање од кујна и домаќинство
- Тежини на рацете: Многу шишиња вода - дури и ако всушност не ми се допаѓа PET - овде се добро прилагодени. Но, конзервираната храна може да се користи и како лесна гира.
- Столче или скалило: Замавувањето на едната нога над столот (или неговиот потпирач за грб) создава моментум. Ниско скалило овозможува да се искачуваме по скалите во станот; или „обука за чекор“.
°
°
Ефтина фитнес со малку напор
Ако сакате внимателно да инвестирате, еве неколку начини на кои можете да направите големо влијание со малку пари:
- Тегови, тегови. Кога се користи правилно, дефинирајте го горниот дел од телото. Тие се исто така достапни со соодветна тежина за вас. Зголемувањата не можат да се исклучат.
- ДВД и апликации за вежбање со. Час по аеробик дома, во вашата дневна соба? Приватниот, иако виртуелен, наставник по пилатес на вашиот екран? Технички, ништо од ова веќе не претставува проблем ...
- Вежба топка. Тркалезната работа, која денес често дегенерираше во непопуларна топка за седење, има и спортска страна (Слика: Кристијан Новац, Фликр, цц).
Можете да вежбате подвижност и рамнотежа, да ги тренирате стомачните мускули, и, и, и ... - Јажето за прескокнување. Децата скокаат од ентузијазам - кај некои возрасни овој ентузијазам треба повторно да се разбуди. Скокање јаже е одличен тренинг за издржливост ...
- Тера бендови. Веслање со еластична лента? Тоа, и многу повеќе, работи - против отпорноста на материјалот. „Гумените ленти“ понекогаш се на продажба, и секогаш во различни „категории на тегови“. Тие не ве прават подобри преку ноќ, но на долг рок.
Најдобра цена - најдобра спортска понуда?
Споредбата на цените е исто така дел од потрагата по спортска опрема или спортски курс. Сепак, може да се потите и со користен холандски велосипед - во секој случај има само неколку горни граници. Најскапата понуда не мора да биде најдобрата ...
Користени тегови ретко се достапни - но сепак може да се обидете (тоа)
- Спорт на компанијата. Главно поголемите компании имаат спортски компании на програмата. Убаво е кога има интересни понуди.
- Користена спортска опрема. Некои продавници даваат високи попусти на уредите за демонстрација. Евтиниот отпад не станува подобар кога станува збор за користени предмети. Брзо започна пребарувањето преку Интернет. Пазете се од трошоците за испорака!
- Заеднички трошоци. ДВД-а за вежбање, на пример, е добро за две лица да ги споделат со соседите или пријателите: ова барем може да обезбеди разновидност во вежбите. Можеби дури и личен тренер може да се грижи за двајца или повеќе клиенти одеднаш.
„Прашањето за цената“ може да се постави и кога станува збор за фитнесот. Трошоците за извршување на договорот со теретана, доколку воопшто не се користат, се мотивациски убиец.
Но, влегувањето во форма не мора да биде скапо. Главната работа е да најдете начин да стигнете таму. Написот треба да покаже дека не мора да пропадне заради пари.