Како спортистите имаат корист од паметните хранливи концепти
Дефиниција за спортска исхрана
Спортската исхрана се занимава со посебните потреби на спортистите во однос на снабдувањето со сите хранливи материи. Фокусот на целта, што е во природата на работите поврзани со максималната изведба на телото, секогаш игра одлучувачка улога. Класични клучни прашања се: Што треба да јадам за да можам да ја повикам мојата максимална изведба во времето X. Некои спортисти дури и го кажуваат тоа на овој начин: Диетата треба да работи, не мора да има добар вкус. Се разбира, сè е поубаво кога и двете се точни. Барем колку што го разбирам, ова треба да се спроведува што е можно почесто. Се разбира, исто така е важно да се одржи здравјето на спортистот во секој поглед.
Не постои ЕДНА ДИЕТА за спортисти. На секој спортист му треба свој концепт. Дури и тоа не е поставено во камен, но постојано се менува во зависност од дефинираните под-цели, кои за возврат се директно поврзани со контролата на обуката.
Специјалното нешто за спортската исхрана
Спортската исхрана е за паметна стратегија за исхрана која е прилагодена на одредена цел. Во зависност од видот, времетраењето и интензитетот на товарот, на секој спортист му треба индивидуално решение. Убаво е што соодветните мерки (мора) да стапат на сила брзо и со тоа навремено да се дознаат причините и последиците.
Спортската исхрана вклучува стратегии и концепти кои функционираат. Оние кои доследно го спроведуваат својот личен концепт, ќе забележат резултати компаративно брзо. Секој што претрпел глад точно знае какви придобивки може да донесе паметната стратегија за снабдување.
Идеален концепт на исхрана за спортисти во пракса
Урамнотежената основна диета е најдобриот предуслов за насочено насочување на стратегијата за угостителство во различните делови од сезоната. Во практична смисла, ова значи дека колку повеќе групи на храна се консумираат, толку е полесно да се добијат потребните макро и микроелементи од основната храна. Се разбира, квалитетот на храната исто така игра улога. Колку е поприродно, толку е побогато со витамини и минерали. Вистина е дека спортистите имаат поголема потреба од микроелементи. Но, на оние кои треба да завршат повисоко ниво на обука, во секој случај им треба повеќе енергија за да можат да го направат ова воопшто. Задачата во пракса е да внесете доволно калории со максимална концентрација на микроелементи и да не ги занемарите сите основни супстанции. Ако се вклопи стратешки и има добар вкус, сè е одлично.
Кои спортисти имаат корист од професионален совет за исхрана?
Ако имате за цел да пристапите до вашето ниво на изведба што е можно поопширно, не ви треба само доволно енергија. Распределбата на хранливи материи кои ја снабдуваат енергија јаглехидрати, масти и протеини, исто така, се смета во зависност од планираното оптоварување.
Нутриционистички совети или лични тренинзи за храна се професионални доколку управуваат без продажба на производи. Независно значи дека не се прави рекламирање за одреден производ или бренд. Сето тоа е за фактичка содржина од објективна гледна точка, т.е. теми од исхраната, добрата или науката за храна до нутриционистичката медицина. Фокусот е исклучиво на спортистот и неговите или нејзините потреби. Овие се ориентираат меѓу другото. за неговите физички барања, неговото планирање за обука, исто така, за физиолошките особености до секојдневната ситуација.
Спортистите кои имаат внимание на нивните перформанси и здравје и кои имаат волја да ја променат едната или другата навика, секогаш ќе имаат корист од основаните совети за исхрана. На крајот на краиштата, што е корисно најмоќниот мотор ако недостасува вистинското гориво? Консултантот или тренерот можат само да водат и да поддржуваат, спортистот секогаш мора да се кандидира самиот.
Какви квалификации треба да има спортски нутриционист?
Спортската исхрана е специјалитет на науката за исхрана. Идеално, давателите имаат завршено неколкугодишна обука за специјалисти или повеќегодишна специјалистичка студија од областа на исхраната. Исто така е поволно ако давателот има практична идеја за барањата на кои се изложени спортисти во различни спортови. На крај, но не и најмалку важно, хемијата помеѓу спортистите и консултантите исто така мора да биде исправна.
Доколку советодавните услуги треба да бидат субвенционирани од законските здравствени осигурувања, советникот мора да има дополнителни квалификации потребни за ова. Ова може да вклучува може да се добијат од следниве институции: BerufsVerband Oecotrophologie e. V. (VDOE), германско друштво за исхрана V. (ДГЕ), Здружение на диететичари - Дојчер Бундесвербанд е. В. (ВДД), Германско друштво на квалификувани нутриционистички терапевти и нутриционисти е. V. (QUETHEB).
Како функционираат нутриционистичките совети за спортистите?
Во однос на методологијата, советите за исхрана за спортистите одговараат на класичниот метод на имплементација, што пак се разликува нешто од еден до друг консултант. Содржината, сепак, неизбежно го разликува она што лежи во суштината на спортската исхрана.
На почетокот секогаш постои основана анализа на однесувањето во исхраната, дури и во практичната спортска исхрана. Исто толку важна и вредна е анализата на составот на телото, што пак го прави успехот мерлив. Според индивидуалната цел на секој спортист, следниот чекор е планирање. Додека анализите (однесување во исхраната и составот на телото) се направени од софтвер, планирањето и извлекувањето решенија останува посебен предизвик за секој експерт за спортска исхрана. Потребна е експертиза, странично размислување и практично искуство со поглед на секојдневниот живот на спортистот. Софтверот за проценка на однесувањето во исхраната во бројки може да го купи и теоретски да го користат сите. Изгледа поинаку кога станува збор за прашањето што значат броевите и што може да се изведе од нив. Со цел спортистите да имаат корист од паметни нутриционистички концепти, основана проценка на податоците и индивидуално изработен мастер план се предуслови.
Кога спортистите можат да имаат корист од нутриционистичка терапија
Спортистите со здравствени ограничувања, кои за возврат бараат суштинска промена во исхраната или придржување кон постојана диета, зависат од искусни експерти за исхрана или терапевти за исхрана. Колку повеќе храна треба да се избегнува или ограничува од причини за терапија, потребно е попрофесионално знаење и умеење. Бидејќи е важно и во овие случаи да му се обезбедат на спортистот најдобри можни хранливи материи за да можат да се постигнат планираните цели за обука и целите на натпреварувањето.
Колку чини совети за исхрана за спортисти?
Без оглед на тоа дали сте аматер или професионален спортист, моите консултантски услуги се разликуваат по цена само во зависност од обемот на услугите и поврзаните трошоци за време. Немам повисоки специјални тарифи за спортисти или активни спортисти. Спротивно на тоа, можно е моите понуди да бидат субвенционирани од законските компании за здравствено осигурување.
Колку се високи субвенциите од компаниите за законско здравствено осигурување?
Компаниите за здравствено осигурување субвенционираат превентивни, како и терапевтски мерки во нутриционистички совети. Ова ги вклучува спортистите. Превенцијата значи, меѓу другото, избегнување на неухранетост и наместо тоа одржување на здравјето и продуктивноста.
Ако, пак, спортист има болест дијагностицирана од лекар чии симптоми можат да се намалат или целосно да се намалат со помош на нутриционистичка терапија, лекарот може да препише нутриционистичка терапија. Во овие случаи, компаниите со законско здравствено осигурување обично даваат субвенции.
Износот на индивидуалните субвенции од соодветните компании за законско здравствено осигурување мора да се испита индивидуално. Совет: Секогаш прашувајте за пишан одговор пред нутриционистички совет или нутриционистичка терапија.
- Вие би сакале да дознаете повеќе за анализирање на однесувањето во исхраната или анализирање на составот на телото ?
- Ако сакате да дознаете повеќе за спортската исхрана, идеално е предавање или работилница.