Вежбањето може да ја намали количината на стресни хормони; ДГП

Кортизолот е хормон произведен во надбубрежниот кортекс со важни функции: како „хормон на стресот“ предизвикува енергија да се обезбеди од резервите на телото и ги потиснува имуните реакции и воспаленија. Спаѓа во групата на кортикостероиди.

Кортизолот е хормон произведен во надбубрежниот кортекс со важни функции: како „хормон на стресот“ предизвикува достапност на енергијата од телесните резерви и ги потиснува реакциите на имунитетот и воспалението. Спаѓа во групата на кортикостероиди.

Депресијата и хроничниот стрес често се здружуваат. Во друга нова студија, опишан е ефект на стрес кој промовира деменција (Ouanes и Popp, објавено во 2019 година во списанието Frontiers of Aging Neuroscience). Но, каде стресот интервенира во депресија? Невробиолошки, депресијата предизвикува промени во мозочните структури на таканаречената HPA-оска - кратенка од хипоталамусот

Дел од диенцефалонот; контролира бројни неволни функции на телото, вклучително и ослободување на хормони од хипофизата

Хипофизата; Голема цреша што произведува хормонална жлезда лоцирана на основата на черепот зад коренот на носот со контролна функција на повисоко ниво во рамнотежата на хормонот

Статистички процес за квантитативно сумирање на резултатите од неколку студии кои се занимаваат со исто прашање во систематски преглед за да се формира целосен резултат и со тоа да се зголеми информативната вредност (веродостојноста на резултатите) во споредба со индивидуалните студии.

Вежбањето го менува ослободувањето на хормоните на стресот кај пациенти со депресија?

За да го направат ова, истражувачите ги пребаруваа базите на медицински науки PubMed, SciELO, LILACS, ISI Web of Knowledge, Scopus и PsycInfo. Вклучени беа само оние студии во кои пациентите со депресија беа случајно распоредени на метод на вежбање или контрола и во кои беа измерени нивоа на кортизол.

Компаративна анализа на ефектот на вежбање врз нивото на кортизол

Пронајдени се 463 студии, од кои конечно се утврдени 5 релевантни студии според методолошки и квалитетни критериуми. Вкупно 209 учесници беа испитани во овие студии. 125 од нив учествувале во спортски интервенции, 84 од пациентите биле распоредени во контролни групи. Возрасните групи се движеа од 18 до 81 година. Студиските интервенции траеја помеѓу 2 и 4 месеци. Студираните спортови вклучуваат аеробни вежби, вежби за џогирање, вежби за силата, вежби за релаксација, медитативно или традиционално одење и вежби за истегнување.

Споредбата на студијата покажа дека нивото на кортизол е мерливо намалено во спортските групи во споредба со контролните групи. Сепак, различните спортови беа очигледно поинаку ефикасни. Аеробик се чинеше дека го намалува нивото на кортизол особено, додека тренингот за сила не. Фреквенцијата на спортски активности беше исто така релевантна: најзначајното намалување на нивото на стрес хормонот беше постигнато со вежбање пет пати неделно. Вежбањето трипати неделно ги намалуваше вредностите умерено, додека двапати неделно веќе не покажуваше мерлив ефект во споредбата на студијата. Сепак, само неколку студии со големи разлики во методите на мерење и приодите за обука беа достапни за споредба - резултатите мора детално да се гледаат со претпазливост.

Вежбањето може мерливо да ја намали количината на хормони на стрес кај луѓето со депресија

Спортската активност исто така го намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот, кај луѓето со депресија. Колку ефективно функционира, зависи од видот на спортот и зачестеноста. Резултатите сугерираат дека почестото вежбање има подобар ефект и дека спортот што предизвикува пот (аеробик) може да има посилни ефекти. Со оглед на антидепресивните лекови, кои очигледно работат подобро со пониски нивоа на кортизол (Фишер и колеги, 2017), редовното вежбање е идеална засилувачка терапија за депресија. И, ако го земете предвид истовремено штетниот ефект на стресот (Ouanes и Popp, објавено во 2019 година во списанието Frontiers of Aging Neuroscience), може да спречите или ублажите симптоми на деменција.