Вежбањето на празен стомак не е убиец на калории
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја комбинирате вашата диета со вежбање. Но, многу не е многу корисно: ако тренирате на празен стомак првото нешто наутро, си правите лоша услуга - и не губите повеќе килограми.
Доколку спортот ви помогне да изгубите тежина, издржливоста и што е можно поредовна физичка активност се неопходни. Сепак, утринскиот тренинг за издржливост на празен стомак нема смисла. Ова го посочува проф Винфрид Банзер од Германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП). Трезен спортист не може да тренира со полн интензитет и затоа троши помалку енергија отколку после оброк богат со јаглени хидрати. Исто така, тој ризикува хипогликемија, објаснува Банзер.
Истражувањата покажаа дека за време на утринското вежбање на празен стомак процентот на маснотии во потрошените калории е поголем отколку во другите времиња. Сепак, ова не дозволува заклучок дека со тоа можете да изгубите повеќе тежина. За рекреативните спортисти е поважно од мислата за согорување на маснотии да се зголеми ефикасноста на кардиоваскуларниот систем, објаснува Банзер.
Покрај тоа, при губење на тежината, тоа зависи од вкупните потрошени калории и не само од процентот на согорени маснотии во вкупната потрошувачка на енергија. Ако сакате да изгубите тежина преку спорт, треба да тренирате што е можно поредовно во широк опсег на интензитет. Помалку е важно да бидете активни во одреден опсег на срцеви отчукувања, дури и ако многу спортисти претпоставуваат дека нивното тело распаѓа најмногу маснотии во овој опсег на стрес. Според Банзер, интензитетот со кој се согоруваат најмногу маснотии варира од ден на ден.
Моите теми: Никогаш повеќе не пропуштајте важна порака!
Вака ја креирате вашата лична страница за вести:
- Регистрирајте се на NWZonline или најавете се ако веќе имате пристап.
- Под секоја статија ќе најдете избрани теми што треба да ги следите.
- Активирајте тема со клик, изборот станува сино. Можете исто така да го деактивирате во секое време со клик.
- Сите статии што одговараат на вашиот избор сега ќе ги најдете на вашата лична страница за преглед.
Ваше мислење за
Забелешка: Нашата функција за коментар го користи додатокот „DISQUS“ од операторот DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорнија 94103, САД, кој е одговорен за обработка на коментарите. Ние интервенираме само во дијалог во случај на поплаки на корисниците за прекршување на етикета, но не можеме да прегледуваме или обработуваме какви било лични информации на корисникот.
Врвна статија
Во Вангерленд треба да има повеќе алтернативни понуди за сместување во иднина. За можности за „гламирање“, форма на луксузно кампување, повеќе простори треба да се користат за подвижни куќи и бунгалови, како и за ситни куќи во Шилиг.