Дајте му на вашето тело поттик! Рецепти за храна 2020 година
Ако во последно време се влечете преку ден, овие оброци и закуски ќе ви ја дадат потребната енергија. Лесно е како 1, 2, 3!
Појадок за тест ден: вафли од цело зрно со јогурт и бобинки без маснотии од ванила
Набрзина излегувате од вратата на денот на полагањето или ги користите последните неколку минути пред училиште за да се заситите, но истражувањата покажуваат дека вашиот мозок успева подобро ако јадете појадок што содржи здрави јаглени хидрати и протеини. (Цели зрна + овошје + млечни производи = А +!)
Инста-енергетска закуска: путер од кикирики + сендвичи со јаболка
По училиште, во искушение сте да земете чипс или бисквити за брзо полнење на батериите за да ве натераат да вежбате или да работите. Но, комбинацијата на природен шеќер и влакна во овошјето ви дава енергија што ве погодува исто толку брзо и трае подолго!
Јадење храна: Ако се чувствувате дехидрирано 24/7, можеби е време да се разделите со нездрава храна од нездрава храна и да флертувате со тие вистински оброци. Вашето железо (од посно месо) и витамини од групата Б (од брокула или цели зрна) ви даваат вистинска, трајна енергија.
Рекламирање - Прочитајте подолу
Посно плескаво говедско месо + пунџа од цели пченица: Пробајте 90-95% посно телешко месо, за да не стане мрсно.
Пилешко + тестенини од брокула: Пилешкото и брокулата во ова јадење се одлични извори на протеини!
Супа од црн грав: Гравот е добар вегетаријански извор на железо и витамини од групата Б.
17 Експерт: oyој Бауер, РД, експерт за исхрана во „Денешното шоу“ и автор на книгата „S lim & Scrumptious: Over 75 Delicious, Healthy Foods“, кое вашето семејство ќе го обожава (HarperCollins, Април 2010).