Вежбањето не прави да бидеме погладни, но според неодамнешно истражување тоа е добар извор
Диета Секогаш се сметаше за клучен ресурс ако сакаме да изгубиме тежина и тоа беше поддржано од науката во последниве години. Верувањето дека физичката активност го зголемува апетитот и нè поттикнува да јадеме повеќе е погрешно затоа што Една неодамнешна студија потврдува дека вежбањето не прави да бидеме погладни, но е добар извор за слабеење.
Диета плус вежбање: загарантиран успех во слабеење
Истражувањето објавено во магазинот Nutrients, во кое учествуваа многу шпански научници, го оцени Влијание на различни видови вежби врз исхраната, мотивацијата и составот на телото од 162 лица со прекумерна тежина и дебели лица.
Учесниците на возраст меѓу 18 и 50 години беа случајно распоредени во една од четирите групи за интервенции во текот на 24 недели: тренинг со сила, вежби за сила, тренинг за сила плус издржливост или упатства за физичка активност. Било кој од овие типови на Вежбајте во комбинација со пропишана хипокалорична диета и препораки за исхрана.
Диетата исто така беше оценета со употреба на прашалници со користење на прашалник за фреквенција на храна и дневник или дневник за храна Испитани се мотивацијата и составот на телото Тоа беше оценето со дензитометрија и други антропометриски параметри, со физичка активност снимена со акцелерометри.
Резултатите покажуваат позитивни промени во сите групи по интервенцијатанема разлика помеѓу овие. Тоа е, во сите случаи имаше намалена тежина и телесни масти, намален БМИ и зголемена чиста маса.
Внесот на енергија не се зголеми по интервенцијата, туку во сите групи од потрошувачката на калории, веќе пропишана во исхраната, што доведува до заклучок дека ако се дадени препораки за исхрана и практикување на физичка активност, Потрошувачката на енергија не се зголемува на компензационен начин.
Ова значи, Верувањето дека вежбањето создава повеќе глад и апетит е погрешно и може да доведе до поголема потрошувачка на енергија затоа што, напротив, може да промовира позитивни промени во составот на телото, да ја зголеми мотивацијата и придржувањето кон диетата, па дури и таму студии што укажуваат на потиснува хормони кои го зголемуваат гладот како ла грелин.
Иако многу интензивно вежбање може да има различни ефекти, резултатите од оваа тековна студија го покажуваат тоа Комбинацијата на диета и вежбање е клучна за постигнување резултати во пристапот кон прекумерна тежина и дебелина.
подели
Вежбањето не прави да бидеме погладни, но според една неодамнешна студија, тоа е добар извор за слабеење