Вежбањето помага при депресија
За време на вежбање, се ослободуваат гласнички супстанции кои влијаат позитивно на расположението. Зголемената физичка активност може да помогне и при депресија. Како што сега покажа една студија, дури и не е потребно долго џогирање или напорно вежбање.
Депресивно расположение и безволност се знаци на депресија. Таа е една од најчестите болести во Германија.
Според германската фондација за помош на депресија, секој петти Германци ќе страдаат од депресија еднаш во животот.
Сепак, третманот со лекови и стручната помош можат да помогнат само. Досега џогирањето се сметаше за средство за позитивно влијание врз мозокот.
Бидејќи, како што покажа претходната студија, при трчање се активира слична реакција како при земање антидепресив.
Една студија исто така покажа обука за силата за да има позитивен ефект врз луѓето со депресија.
Доволно е само 35 минути на ден
Неодамнешна студија од САД покажува дека не само џогирање и кревање тегови, туку и каков било вид на вежба може да помогне против депресија. Истражувачите го испитале влијанието на вежбањето врз учесниците кои веќе страдале од депресија.
И резултатот е јасен: само неколку минути вежбање на ден може да помогне против менталната болест. „Во просек, околу 35 дополнителни минути физичка активност на ден можат да помогнат да се намали ризикот од депресија и да се заштитите од идните пожари“, рече Кармел Чои, раководител на студијата.
Ова исто така важи и за луѓе кои имаат висок генетски ризик за депресија.
Без разлика дали јога или тренинг со сила: физичката активност помага
Не помагаат само спортови со висок интензитет, како што се џогирање и тренинг со тегови. Помалку интензивни активности како јога, пилатес и истегнување, исто така, влијаат позитивно на расположението и со тоа влијаат превентивно на депресијата.
„Дури и ако веќе се чувствувате депресивно, помага и физичката активност“, објаснува Чои.