Што да јадете пред спиење, ако сакате да СЛАБЕТЕ ТЕ WEА - инспирација секој ден
Го знаете класичното сценарио: вечерата ја завршивте околу 20.00 часот. И наскоро ќе легнете, но мозокот и стомакот ви кажуваат прво да застанете во кујната. Се обидувате да изгубите тежина, да имате потенок струк, но имате збунетост: подобро е да легнете со малку храна во стомакот или подобро да немате ништо во стомакот?
Нутриционисти Стефани Кларк и Врба Јарош Велам дека нема јасен одговор на ова прашање, бидејќи тоа зависи од вашите лични навики и здравите цели што си ги поставиле на себе. Но, сега се прашувате дали не треба да чувствувате глад ноќе ако се обидувате да изгубите тежина.
Нутриционистите го демонтираат овој популарен мит: јадењето доцна навечер нема да ве натера да се здебелите. Сè додека не го надминувате бројот на калории што ви требаат цел ден, ова нема да влијае на скалата. Значи, не треба да избегнувате да јадете храна само заради слабеење.
Сепак, ова не ви дава зелено светло да проголтате цел плех со чоколадни колачи пред да се облечете во пижами. Не сакате да јадете премногу пред спиење, бидејќи варењето на храната, непријатноста во стомакот и болката ќе го оневозможат спиењето. Или ако сте премногу сити и сити до утрото, ќе мора да го прескокнете појадокот, што може да влијае на метаболизмот.
Но, исто така нема да сакате да гладувате, затоа што вашите напади на глад можат да бидат толку силни што ќе ви биде тешко да заспиете или да заспиете. Ако се воздржите од јадење и се лишите од одредена храна, оваа стратегија може да ви се врати како резултат и ќе потрошите цела кутија сладолед, на пример.
На вас е да најдете рамнотежа и заклучок што ве прави среќни. Ако сте секогаш гладни еден час или два после вечера, решението ќе биде прилично едноставно: јадете малку повеќе на тој последен оброк во денот. Исто така, проверете дали јадете балансиран оброк, кој вклучува протеини, јаглехидрати богати со растителни влакна, малку здрави масти и многу зеленчук, бидејќи тие ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолго време. Извор.