Вежбањето влијае на диетата Спорт ви помага да изгубите тежина дури и двапати - ФОКУС онлајн
Вежбањето влијае на исхраната
Оние кои се занимаваат со спорт имаат корист од својата фигура двапати: од една страна затоа што го зголемуваат трошењето енергија, од друга страна затоа што го зголемуваат гладот за здрава храна.
Добро е познато дека вежбањето и диетата се завртките за прилагодување што треба да се свртат за да се задржи добрата фигура. Сепак, досега е направено мало истражување за тоа како се поврзани овие два фактори. Студија на научници предводени од Мигел Алонсо од Универзитетот Харвард ја надополни. Тоа покажува дека физичката активност го намалува гладот за нездрави работи.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се прашуваат: Дали е подобро прво да држите диета, а потоа да започнете да вежбате, на пример затоа што тогаш зглобовите се помалку под стрес - или подобрата стратегија е токму обратно? Барајќи одговор, Алонсо ги анализирал податоците од други студии и открил дека подобрата исхрана и повеќе вежбање често одат рака под рака. Колку повеќе спортуваа, толку поздраво јадеа учесниците.
Исполнет побрзо и подисциплиниран
Од една страна, вежбањето промовира чувство на ситост. Ова не само што значи дека апетитот може подобро да се контролира, туку и физичката активност го ублажува одговорот на задоволството на стимулите во исхраната. „Се чини дека вежбањето ја поддржува здравата исхрана. Кога вежбањето се додава на диета, борбата против дебелината е поуспешна и долгорочно се одржува добриот стил на јадење “, вели Алонсо.
Претходните студии покажаа дека редовната физичка активност го менува начинот на работа и структурата на мозокот. „Редовното вежбање ги подобрува резултатите од тестовите за перформансите на мозокот и ја зголемува количината на сива материја и префронталните врски“, пишуваат истражувачите во специјализираниот магазин „Прегледи за дебелина“. Контролата на импулсот се зголемува, а со тоа и можноста да се потиснат несоодветни одговори на стимул. Во врска со вежбање и добиените мозочни промени, ова може да биде клучот. „Овие промени може да ни помогнат да ги издржиме многубројните дневни искушенија - вклучително и калорична храна“, се сомневаат научниците.