Вежбајте кога сме болни Добра идеја
Преглед
Ако некое лице не е во добра форма, дали треба да вежба или да седи мирен кога е болен? Како може да се донесе оваа одлука?
Едно лице може да се чувствува многу добро по редовна програма за вежбање што ретко ја пропуштила.
Но, одеднаш, лицето треба да остане во кревет поради настинка. Што треба да се направи?
Дали ќе се откажете од вашата рутина за вежбање за попладневна дремка? Aе биде тешко да се вратите на претходната програма по пауза од 1-2 дена?
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Спорт кога сме болни? Треба или не треба?
Одговорот зависи од здравјето на лицето. На пример, вежбањето кога некое лице е настинато е безопасно, но ако има треска, никогаш нема да оди во теретана.
Треската е ограничувачки фактор, велат специјалисти за спортска медицина. Опасно е да се прават вежби кои ја зголемуваат внатрешната температура на телото кај лице кое веќе има треска; можно е влошување на здравствената состојба. Ако лицето има температура над 38 степени, ќе мора да се држи настрана.
Една од препораките на специјалистите во овие случаи е: „Ако може да спортува, направете го тоа, ако не, не“. Многу луѓе се чувствуваат полошо кога ќе престанат да вежбаат. Но, во случај на тешка форма на грип, постојат сите шанси лицето за кое станува збор да не се чувствува способно да вежба.
Друга препорака е дека ако некое лице има само затнат нос, веќе е под третман и не се чувствува лошо, може да спортува. Но, ако има потешкотии во дишењето, не е индицирано да се занимава со спорт.
Секој мора да ги знае своите граници. Ако не се чувствува добро, тој може да претпочита лесна прошетка наместо да трча. Интензитетот на физички вежби или вежби за јога или пилатес треба да се намали.
Медицински преглед може да го утврди дозволениот интензитет на вежбање кај луѓе со респираторни заболувања. Доколку симптомите се ограничени на горниот респираторен тракт како што се дисфагија (воспалено грло, тешкотии при голтање), назална конгестија, кивање и хиперклакримација, дозволено е вежбање. Ако симптомите се кашлица, болки во мускулите, треска, замор, време е да се „закачат“ обувките додека не исчезнат овие симптоми.
Колку ќе трае паузата?
Некомплицирана настинка ќе исчезне целосно за 7 дена, во случај на возрасна личност. Настинката со компликации, како што се бронхитис или синузитис, може да трае 2 недели. Симптомите на кашлица и назална конгестија може да траат неколку недели без третман. Општо земено, студот, дури и без компликации, може да предизвика лоша состојба во период од 10-14 дена.
Спортот како средство за превенција
Најдобар начин да се заобиколат овие проблеми е да се избегне боледување. Вежбањето може да му помогне на телото да се бори против болести и инфекции. Некои експерти велат дека 30 минути редовно вежбање, 4 пати неделно, го зголемуваат имунитетот со зголемување на нивото на Т-клетките, што е важна бариера на организмот против инфекции. Сепак, интензивен 90-минутен тренинг, како што е оној што го изведуваат спортисти со високи перформанси, може да го намали имунитетот.
Правила за профилакса при спортување
Мора да се земе предвид дека студеното лице не го шири вирусот на други луѓе во салата. Како би се чувствувале луѓето во теретана покрај студена личност?
Таа личност ќе мора да внимава постојано да не дува со носот. Willе мора да има крпа, која ќе ја стави на користените апарати и со која ќе ја избрише по завршувањето.
Вредноста на честото миење на рацете не треба да се претерува. Препорачливо е да ги миете рацете пред или по напуштањето на дневната соба, пред и после јадење, пред и по користење јавен превоз и кога се враќате дома од училиште или од работа. Исто така, треба да имате гел на база на алкохол во торбата во теретана што ќе се користи кога лицето ќе дојде во контакт со некој што кашла или кива.