Вежби и форми на таи чи
Во денешното општество, билансот на движење кон секојдневниот живот во канцеларијата станува сè поважен. Таи Чи (познат и како Таи Чи Чуан или Таиџикван) е еден од начините за борба против напнатоста, стресот и поспаноста. Според легендата, Таи Чи го развил даоистичкиот монах hangанг Санфенг откако видел како змија се бори со бел кран. Првично развиен како боречка вештина, Таи Чи е познат и како кинески борби во сенка.
Таи Чи: дома ширум светот
Таи Чи е една од најпопуларните боречки вештини не само во Кина, каде што сега стана вистински национален спорт, туку и низ целиот свет. Иако е развиен како таканаречена внатрешна боречка вештина за блиска борба со или без оружје, денес тешко се практикува заради самоодбрана. Бидејќи Таи Чи не е само спорт; Зад терминот се крие цела животна филозофија која бара постојана пракса. Бидејќи и тука, практиката станува совршена.
Нивоата на дипломирање на другите боречки вештини, кои се изразени со различно обоени ремени, не се однесуваат на Таи Чи Чуан. Обично студентите ги прават своите форми и вежби Таи Чи заедно со мајсторот.
Медитација и внатрешен мир со вежби Таи Чи
Денес, Таи Чи Чуан е ценет пред се како холистички тренинг за движење што би требало да го одржува телото здраво. Затоа е исто така составен дел од традиционалната кинеска медицина (ТКМ). Преку насочени вежби за напнатост и дишење на телото, се обучуваат свеста за телото, држењето на телото и концентрацијата. Спортот, исто така, промовира внатрешна рамнотежа и избалансиран став кон животот.
Здравствени придобивки од Таи Чи
Вежби со таи чи се погодни за сите возрасни групи и нивоа на фитнес. Вежбите се исто така погодни за постари луѓе, на пример, бидејќи обуката во рамнотежа значително го намалува ризикот од паѓање. Чекорот Таи Чи обично се практикува пред првата форма.
Бидејќи западната медицина препознава и позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем, компаниите за здравствено осигурување дури промовираат курсеви за Таи Чи. Исто така е корисно за проблеми со грбот, нарушувања на спиењето и респираторни заболувања.
Таи Чи Чаун - форма и вежби
Бидејќи има многу различни стилови, препорачливо е да дознаете повеќе за училиштата во Таи Чи. Ете го пет главни стилови, таканаречените семејни стилови. Тие го вклучуваат следново:
- Стил на Чен
- Јанг стил
- Ву/Хао стил
- Ву стил
- Стил на сонце
Овие стилови за возврат комбинираат различни елементи на Таи Чи. Додека Кви Гонг, на пример, првенствено се користи за медитација и релаксација, борците исто така можат да испробаат вежби со меч. Најдобро е да побарате совет од компетентен мајстор во Таи Чи.
Различни вежби и форми, кои се состојат од низа течни движења и вежби за партнери, од кои се развива бесплатна борба за напредни студенти, се карактеристични за секој стил на Таи Чи.
Таи чи може да се практикува насекаде
Во Таи Чи, посебен акцент е ставен на учење на формите. Тие ја отсликуваат борбата против еден или повеќе замислени противници. Секоја форма е составена од неколку таканаречени слики, кои имаат за цел да ги изразат карактеристиките на движењето. Обликот е именуван според бројот на слики што ги има. Овие слики често се едни од првите вежби што ги прави секој ученик во Таи Чи Чуан. Значи, формата може да биде долга само неколку минути; некои траат час и половина.
Секој документарец за Кина сега ја вклучува сликата на големата група пензионери кои се препуштаат на нежниот редослед на движења во нивната форма Таи Чи во паркот. Всушност, на Таи Чи не му се потребни големи сали или скапа опрема за вежбање на вежби на овој сеопфатен спорт. Удобна облека и рамни чевли со тенок ѓон се што ви треба.
Тајландски чи - правилно држење на телото
Правилното држење на телото, кое се одржува за време на вежбите и формите, е од голема важност кај Таи Чи: Со главата исправена и грбот исправен, сите движења на Таи Чи се вршат во непрекинат проток. Половината секогаш мора да остане лабава така што тежината е правилно распределена. Лактите и рамената висат лабаво надолу.
Вежби: Таи Чи за почетници и професионалци
По лесни вежби за загревање, кои ги олабавуваат мускулите и го релаксираат телото, обично следува кратка медитација, која го носи умот да се смири. Правилното држење на телото е една од важните вежби што ентузијастите од Таи Чи ги користат во секојдневниот живот. Значи, почетниците можат да тренираат пред да ја совладаат првата форма.
Бидејќи Таи Чи е чист одбранбен спорт и го тренира карактерот, силата доаѓа одвнатре, а не преку мускулите. Таи чи обично се практикува бавно, но редовната обука треба да ги ослободи специјалците во опасни ситуации.